هاني الناظر: إرشادات مهمة في فصل الخريف وقبل دخول فصل الشتاء
الأربعاء 13/أكتوبر/2021 - 10:22 م
نشر الدكتور هاني الناظر، استشاري الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث السابق، على صفحته الشخصية عبر موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، كيفية تقوية جهاز المناعة ومحاربة الأمراض والوقاية من فيروس كورونا.
قال الناظر: "واحنا في الخريف وداخلين على الشتاء بإذن الله نعمل إيه علشان نقوي جهازنا المناعي ونحارب الأمراض المعدية وعلى رأسها كورونا بعيدا عن الأدوية؟".
وتابع: "أقول لحضرتك نعمل إيه.. أولا التغذية الجيدة وتناول السلاطة الخضراء يوميا والفواكه مثل الجوافة والبرتقال والرمان، ثانيا الإكثار من شرب المياه بما لا يقل عن ثلاثة لتر يوميا، ثالثا ممارسة رياضة المشي الجاد لمدة لا تقل عن ٤٠ دقيقة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا".
أضاف استشاري الأمراض الجلدية: "رابعا النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات متواصلة ليلا يوميا خامسا البعد عن النكد والتوتر والشد العصبي سادسا الرضي والقناعة والتمسك دائما بالتفاؤل والامل وعدم الاستسلام لليأس والاحباط سابعا الاكثار من شكر الله وحمده".
