تعرف على أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم

تتمثل فوائد المغنيسيوم في تعزيز مناعة الجسم مما يحد من الإصابة بالعديد من الأمراض، يحافظ على صحة الجهاز العصبي، يحد من الإصابة بالأرق، يحافظ على مستوى الضغط في الدم، ينظم معدل ضربات القلب ويساهم في امتصاص المعادن والفيتامينات الهامة لجسم الإنسان.

تناول الأطعمة التالية قد يكون كفيلاً بجعلك تحصل على حصتك اليومية من المغنيسيوم:بذور القرع، الموز، اللوز، الفستق، الفشار، بذور الكتان، بذور الشيا، البندق، الخضراوات الورقية.

يمكن أن تؤثر بعض العناصر الغذائية على مقدار امتصاص المغنيسيوم في الجسم مثل:

تجنب تناول جرعة عالية من مكملات الزنك، تناول الخضراوات النيئة دون طبخها، الإقلاع عن التدخين، علاج نقص فيتامين د.