نصائح ذهبية للحوامل فى فصل الصيف

ترتفع درجات الحرارة في فصل الصيف و ترتفع معها درجة حرارة الجسم نظرا لفقد العديد من السوائل، وتعاني الحامل كثيرًا خلال فترة الحمل من تلك الفترة، فتعاني معظم النساء من الضعف والإرهاق وتتضاعف الآلام التي تصيب الحامل وتزيد شكواها من شعورها بالحر والسخونة في جسمها ، لذا ننصح الحامل بما يلي:

تجنب الشمس

ينبغي على الحامل تجنب الجلوس في الأماكن المكشوفة صباحًا، خاصةً في منتصف اليوم، منعًا للإصابة بالحروق والإجهاد الحراري والكلف وضربات الشمس.

شرب الماء

من الضروري أن تهتم الحامل بشرب كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم، تبلغ 8 أكواب، مع ضرورة تناول المشروبات الإلكتروليت، مثل الحليب والبرتقال، للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الإصابة بالجفاف.

البقاء في المنزل قدر الإمكان

في حال ارتفاع درجة حرارة الطقس، يجب بقاء الحوامل في المنزل قدر الإمكان لتجنب التعرض للإغماء والإجهاد والعطش الزائد .

ومن الفواكه الضرورية للمرأة الحامل :

1- التفاح
هو من الفواكه المفيدة للحامل؛ لأنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل (A ،B ،C) ويساعد على الهضم ويمنح الجسم الطاقة والنشاط، ويساعد في تكوين الجهاز العصبي والعضلي للجنين.

2- البرتقال

من الفواكه المهمة للحامل فهو يحتوي على فيتامين C كما أنه 
يساعد في تثبيت الحمل وينشط الدورة الدموية، بالإضافة لمساعدته على نمو العظام والأسنان والأنسجة لدى الجنين.

3- الموز
يحتوي على عنصر البوتاسيوم وفيتامين A ،B ،C بما يساعد على حفظ التوازن في غذاء الحامل ويمنحها الحيوية، كما أن من فوائده أنه يساعد في تقوية أنسجة الجنين وتكوين أظافره.

4- الفراوله 
تلعب الفراولة دوراً مهم للحامل لما لها من دورٍ أساسيٍ في تكوين عظام الجنين