هكذا يواجه كبار السن حرارة الصيف
قال مركز استشارات المستهلك بولاية شمال الراين وستفاليا الألمانية إن حرارة الصيف تشكل عبئا كبيرا على كبار السن بصفة خاصة؛ حيث يرتفع لديهم خطر الإصابة بالجفاف، وذلك بسبب تراجع الشعور بالعطش مع التقدم في العمر.
ولتجنب ذلك، ينبغي لكبار السن شرب السوائل على نحو كاف، وذلك بمعدل كوب كل ساعتين. ويعد الماء أفضل مشروب، بالإضافة إلى شاي الأعشاب والفواكه غير المحلى، فضلا عن تناول الأغذية الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ.
ومن المفيد أيضا تناول عدة وجبات صغيرة وخفيفة على مدار اليوم مثل السلطة والخضروات المطهية على البخار، إلى جانب اللحوم قليلة الدسم والأسماك.
وتعد المخبوزات المملحة مفيدة أيضا؛ حيث إنها تحفز الشعور بالعطش من ناحية وتدعم توازن الملح في الجسم من ناحية أخرى.
ويتعين استشارة الطبيب فور ملاحظة بعض العلامات التحذيرية مثل الدوار والهزال والصداع والاضطراب الداخلي والتشوش الذهني والنبض السريع.
