الأعشاب المهدئة للأعصاب
أبرزها اللافندر .. أفضل الأعشاب المهدئة للأعصاب
يعاني الكثير من الأشخاص من الضغوطات التي يتعرضون لها يوميا بفعل الحياة والأعمال اليومية التي تضيف أعباءً إضافية إليهم، هذا ما يدفعهم للجوء إلى الأعشاب المهدئة للأعصاب، كحل بديل عن الأدوية والمواد الكيميائية التي قد تؤثر على صحة الجسم.
أفضل الأعشاب المهدئة للأعصاب
وتوفر (مصر تايمز) خلال السطور التالية أبرز الأعشاب المهدئة للأعصاب.
1)البابونج
ويعد البابونج أحد الأعشاب المهدئة للأعصاب، إذ يساعد في تخفيف الضغط النفسي اليومي المعتدل، فهذه الزهرة غنية بالخصائص المهدئة وتساعد على الاسترخاء، وغالبًا ما يستخدم أيضًا في ممارسات العلاج بالروائح، فالبابونج يمكن أن يساعد في تقليل القلق والأرق، إذ وجدت دراسة أخرى عام 2016 أن استخدام مستخلص البابونج على المدى الطويل يقلل بشكل كبير من الأعراض المتوسطة والشديدة لاضطراب القلق العام (GAD).
2) الناردين
ويشتق نبات الناردين من جذر نبات حشيشة الهر لتقليل القلق والتوتر والاكتئاب، كما أظهرت دراسة أجريت عام 2004 أنه قادر على تقليل القلق وتحسين النوم عن طريق زيادة مستويات GABA في الدماغ، تتوفر هذه العشبة كمكمل غذائي وكمستخلص في شكل مسحوق أو سائل وكعشب جاف في شكل شاي.
3) بلايز الشوفان
ويأتي الشوفان بأشكال متنوعة وعادة ما يتم تناوله كوجبة إفطار، كما يمكن استخدام قطع الشوفان (بذور النبات) أو قش الشوفان (سيقان / أوراق النبات) لصنع شاي مغذي، إذ تعتبر أعشاب الشوفان عشبًا منشطًا لطيفًا جدًا يساعد على دعم الجهاز العصبي دون تأثير مهدئ قوي ملحوظ بعد تناوله، وقد يساعد الشوفان في تقليل التعب ودعم الجهاز العصبي بمرور الوقت.
4) لافندر
ولقد ثبت علميا أن اللافندر يؤثر على الجهاز العصبي السمبتاوي، الذي يتحكم في العمليات الجسدية المرتبطة بالقلق، مثل معدل ضربات القلب، وإيقاع التنفس، وإفراز الهرمونات، كما يحتوي اللافندر أيضًا على مادة تربين تسمى لينالول ، وهي مسؤولة عن خصائص هذه العشبة المضادة للاكتئاب، واسترخاء العضلات، ورفع الحالة المزاجية.
5) بلسم الليمون
وهو أحد الأعشاب المهدئة للأعصاب، فهو عشب برائحة الليمون من نفس عائلة النعناع، وموطنها الأصلي أوروبا وشمال إفريقيا وغرب آسيا ، لكنها نمت في جميع أنحاء العالم، تشتهر هذه العشبة بأعراضها المهدئة للتوتر ، لذا يمكنك الشعور بمزيد من الاسترخاء، كما ثبت أنه يساعد في تنظيم الحالة المزاجية.
