الكيتو خيارًا آمنًا أم خطرًا؟.. نصائح هامة بشأن التغذية السليمة أثناء الحمل

كأمٍ تنتظر معجزة جديدة تنبض داخلها، تصبح كل قراراتك محاطة بمشاعر مختلطة من الحب، القلق، والمسؤولية؛ كل خطوة تخطينها ليست لنفسك فقط، بل لهذا الكائن الصغير الذي يعتمد عليكِ بكل تفاصيل حياته. قد تفكرين في خيارات عديدة لتحسين صحتك أو إدارة وزنك أثناء الحمل، لكن قلبك دائمًا يذكرك بأن الأولوية الأولى هي سلامتك وسلامة طفلك، اختيار النظام الغذائي الصحيح خلال هذه المرحلة ليس مجرد قرار عابر، بل هو وعد بحماية هذا الرابط العميق بينك وبين صغيرك.

وفي هذا الصدد، يتواصل موقع "مصر تايمز" مع المتخصصين لتقدم معلومات هامة ومفيدة لقرائنا الكرام، بشأن النظام الغذائي الصحيح للسيدات خلال فترة الحمل، وذلك من أـجل سلامتك وسلامة طفلك.

وقدم الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية في هذا الشأن نصائح هامة عبر "مصر تايمز" قائلًا: كوني لطيفة مع نفسك، واعملي بحبٍ ووعي لتوفير كل ما يحتاجه جسدك وجسد طفلك لينمو ويزهر بأمان. 

هل نظام الكيتو خطر على الصحة؟

نظام الكيتو ليس خطرًا بالضرورة، لكنه قد يكون غير مناسب للجميع ويحتاج إلى تطبيقه بطريقة صحيحة وتحت إشراف متخصص، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة. فيما يلي النقاط الرئيسية المتعلقة بتأثير نظام الكيتو على الصحة:

فوائد الكيتو:

1. تحسين مستوى السكر في الدم: يمكن أن يساعد في تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر لدى مرضى السكري من النوع الثاني.

2. فقدان الوزن: يعتمد الجسم على الدهون كمصدر رئيسي للطاقة، مما يساعد على حرق الدهون المخزنة.

3. تحسين بعض الحالات العصبية: يُستخدم أحيانًا في إدارة حالات مثل الصرع، وهنالك دراسات على تأثيره المحتمل على مرضى ألزهايمر وباركنسون.

المخاطر المحتملة:

1. الكيتو فلو (Keto Flu): في الأيام الأولى، قد تعاني من أعراض مثل التعب، الصداع، والغثيان بسبب تكيّف الجسم مع قلة الكربوهيدرات.

2. زيادة الدهون المشبعة: قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) إذا كان النظام يعتمد على مصادر دهون غير صحية.

3. الإجهاد على الكلى والكبد: نتيجة زيادة استهلاك البروتينات والدهون، مما قد يسبب مشكلات إذا كان لديك أمراض سابقة في هذه الأعضاء.

4. نقص العناصر الغذائية: انخفاض استهلاك الفواكه والحبوب الكاملة قد يؤدي إلى نقص في الفيتامينات والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم.

5. مشكلات في الجهاز الهضمي: قلة الألياف قد تسبب الإمساك.

من يجب أن يتجنب الكيتو؟

• الحوامل والمرضعات.

• مرضى الكلى أو الكبد.

• المصابون بأمراض القلب المزمنة دون استشارة طبيب.

• الأشخاص الذين لديهم تاريخ من اضطرابات الأكل.

توصيات:

• إذا كنت تفكر في اتباع الكيتو، قم باستشارة أخصائي تغذية لتصميم خطة مناسبة لحالتك الصحية.

• ركّز على مصادر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات بدلاً من الدهون المشبعة.

• احرص على تناول مكملات غذائية إذا كنت معرضًا لنقص الفيتامينات.

النظام الغذائي المناسب يعتمد دائمًا على أهدافك الصحية وحالتك العامة.