أخضائية تغذية علاجية: الإكثار من السكريات والدهون المشبعة يضعف المناعة

وأضافت الدمرداش في حوارها ببرنامج "صباح الخير يا مصر"، المُذاع عبر القناة الأولى، والفضائية المصرية، و يقدمه الإعلامية هدير أبو زيد والإعلامي حسام حداد: «تناول السكريات الكبيرة تقلل المناعة أيضًا، والبديل لهذه الأطعمة يتمثل في البقوليات مثل الفول والعدس والخضراوات الخضراء مثل الفلفل والطماطم والجزر لأنها تقوي المناعة».

وتابعت أخصائي التغذية العلاجية: «تناول المياه يقوي المناعة، كما أن عدد ساعات اليوم امر مهم للغاية في الحفاظ على المناعة إذ يجب أن يتراوح ما بين 6 إلى 8 ساعات في اليوم الواحد، ومن المفضل أن يكون بداية من الساعة 12 عند منتصف الليل وحتى الساعة السابعة صباحا، لأنه مفيد في الحرق والمناعة».

وأردفت الدكتورة جيهان الدمرداش أخصائي التغذية العلاجية، أن هذه الأمور يجب أن تكون روتين حياة، بالإضافة إلى تجنب الوجبات السريعة وعدم الإكثار من تناول الحلويات: «ممكن أعمل الوجبات السريعة في البيت بشكل صحي ودهون أقل، ومن الممكن ان نستعمل زيت الزيتون، وأن تكون الخضراوات والفواكه متضمنة في كل الوجبات مع تقليل الملح والسكريات، وتناول منتجات الألبان لأنها تحتوي على فيتامين د والكالسيوم».