أبرزها "الشوفان".. أطعمة تساعد على مقاومة الجوع في شهر رمضان
الخميس 18/مارس/2021 - 09:17 م
أيام قليلة تفصلنا عن استقبال شهر الخير "رمضان"، وهناك العديد من الناس تبحث عن الأطعمة التي تساعد على مقاومة الإحساس بالجوع وإعطاء الطاقة لاستكمال ساعات الصيام.
ويحرص بعض منها على تناول البروتينات لأنها تندرج تحت بند الأطعمة التي تساعد على الشعور بإحساس الشبع خلال فترة ساعات الصوم.
ونرصد لكم أبرز الأطعمة التي تساعد على مقاومة الجوع خلال شهر رمضان. حسب موقع "health line"
التفاح
يحتوي التفاح على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد الصائم على الشعور بالشبع ومقومة الجوع خلال ساعات الصيام، كما أنه يساعد على مد الجسم بالطاقة التي تساعده على آداء نشاطه.
الشوفان
إضافة معلقة من الشوفان للزبادي على السحور يعطي إحساس جيد بالشبع، نظرا لما يحتوي عليه من نسبة كبيرة من الألياف، التي تساعد على الإحساس بالشبع.
الموز
يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعطي شعور وإحساس بالشبع إلى جانب التقليل من الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام، لذلك يحب تناول موزة على الأقل بعد وجبة السحور.
التمر
يحتوي التمر على نسب عالية من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاج إليها الجسم، لذلك ينصح بتناول عدد من حبات التمر بعد تناول وجبة السحور.
الفول
يعد الفول من الأطباق الأساسية التي يحرص الكثيرين على تواجده على الطاولة في السحور، ويساعد على مقاومة الجوع.
