كيفية الحد من السمنة.. وزارة الصحة تجيب
الثلاثاء 20/أبريل/2021 - 06:08 م
كشفت وزارة الصحة والسكان عبر حسابها الرسمي بموقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك" إرشادات صحية لمكافحة السمنة .
وأوضحت وزارة الصحة أنه يجب التقليل من الأطعمة عالية الدهون كالزبدة، والسمن الصناعي والجلد والدهن واللحوم المصنعة، والأجبان كاملة الدسم، واستبدالها بالدهون الصحية مع مراعاة عدم الإكثار منها كزيت الزيتون والزيت اىلحار والسوداني (كميته لا تتجاوز كبشة اليد).
وأشارت إلى تناول الأسماك مرتين في الأسبوع والامتناع عن تناول القشطة والمايونيز، والتركيز على تناول "الخضروات والفاكهة واللحوم قليلة الدهن والدجاج منزوج الجلد والحليب خالي الدسم".
وأضافت وزارة الصحة، إنه يجب التقليل من الأطعمة عالية الكربوهيدرات كالخبز والأرز والمكرونة والبطاطا، والإكثار من شرب الماء بمعدل من 2 إلي 3 لتر يوميًا.
واختتمت الوزارة بأنه يجب ممارسة الرياضة باستمرار كالمشي السريع والجري والسباحة، والتقليل من الملح إلي الحر المعقول، ومتابعة قياس الوزن بشكل منتظم.
