أفضل فيتامينات تقوية المناعة بفصل الشتاء

 تلعب التغذية دورا هاما في الحد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، وتعزيز المناعة يعد واحد من أفضل طرق الوقاية من الأمراض ، ووفقا لدراسة حديثة نُشرت في المجلة الطبية البريطانية (BMJ) أن تناول الفيتامينات الجيدة من A وE وD  يساعد فى تقوية الجهاز المناعى.

ويساعد فيتامين A على سلامة الخلايا المخاطية في الجهاز الهضمي والعينين والأنف والرئتين، التي تعمل كخط الدفاع الأول ويشارك أيضا في إنتاج الأجسام المضادة التي تقاوم العدوى. ويتواجد فى أطعمة مثل الجزر والبطاطا والقرع

فيتامين C ، ويساعد في تقليل خطر الإصابة بالزكام ومدة الإصابة، كما تتطلبه الخلايا المناعية لأداء مهامها ويتواجد فى أطعمة مثل الليمون والبروكلى والكيوى والفلفل الأحمر

ويؤثر فيتامين D على خلايا جهاز المناعة  ويُعتقد أنه يعزز وظيفة الخلايا التائية والضامة ويوجد فى أطعمة مثل البيض والحليب

أما  فيتامين E ، فهو يساعد في تنظيم وظيفة الخلايا المناعية مثل الخلايا التائية والخلايا البائية والضامة. ويوجد فى بذور عباد الشمس وزيت الزيتون واللوز .