أكلات تساعد على مقاومة الاكتئاب فى الشتاء.. تعرف عليها

نشر موقع “everdayhealth” أبرز وأهم الأطعمة التي تقلل من فرص الإصابة بالاكتئاب فى فصل الشتاء.

ويأتي من أبرز هذه الأطعمة الشوكولاتة الداكنة التى تشجع المخ على إنتاج هرمون السيروتونين، لاحتوائها على مادة البوليفينول، ولذا فهي تعد مضاد طبيعي للاكتئاب.

ويعتبر الموز من الأطعمة التى تساعد على محاربة الاكتئاب حيث يحتوي على مادة التربتوفان، التي  تشعرك بالراحة والسعادة ومقاومة الإكتئاب، والحد من الشعور بالقلق والتوتر.

ويعتبر نقص نسبة البروتين في الجسم يعد من أبرز وأهم الحيل المسببة للإصابة باكتئاب الشتاء، فنقص البروتين في الأجسام  له تأثيرات سلبية على الصحة النفسية، حيث يؤدي إلى حدوث تقلبات مزاجية حادة، ولذا عليك تناول البروتين الحيواني أي اللحوم والنباتي كالبقوليات.