هيئة الدواء تقدم نصائح لمستخدمي الكافيين أثناء الصيام لتجنب الآثار الجانبية

قدمت هيئة الدواء المصرية، بعدة نصائح لمستخدمي الكافيين، عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"، وذلك لتجنب أي آثار جانبية، وتنظيم استهلاك الكافيين خلال شهر رمضان المبارك: 
وجاءت كالتألى 
 

-1- تجنب الإفطار على مشروب يحتوي على مادة الكافيين؛ حيث أن مادة الكافيين تؤدي إلى إفراز عصارة المعدة؛ مما يسبب الضرر والالتهاب بجدار المعدة، ويفضل استبداله بالتمر عند الإفطار (٢-٣ تمرات)؛ لأن التمر يمدك باحتياجك من السكر اللازم للجسم، وخصوصاً المخ، وله العديد من الفوائد الصحية.
 

-2-الحرص خلال شهر رمضان على شرب كمية كبيرة من الماء، وتناول الأطعمة الغنية بالمياه، مثل الحساء والفواكه والخضروات الطازجة بين الإفطار والسحور. 

3- الحصول على النوم الجيد يساعد على تجنب الآثار الجانبية ، فيمكنك بذل مجهود للنوم بشكل صحيح، حتى يساعد على التقليل من الاعتماد على الكافيين، وتعد تحديد وقت النوم يوميا وتدليل الجسم بحمام دافئ كلها عوامل مساعدة على الاستغراق في النوم.

4- زيادة النشاط اليومي الخاص بك، عن طريق ممارسة الرياضة أو السير لمدة 30 دقيقة يومياً، يؤدي لزيادة هرمون الأندورفين، والذي يساعد غالبا في الحد من الصداع وتقليل شعور انسحاب الكافيين.