يقلل أمراض القلب ويزيد السعادة.. فوائد متعددة للنوم المبكر
فوائد متعددة للنوم المبكر لما له على صحة وجسم الإنسان حيث يحافظ النوم بدري ، على صحة القلب، و يقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية، كالنوبات القلبية، السكتات الدماغية أو أمراض الشرايين الدموية، كذلك يقلل من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول.
النوم المبكر يقي من السرطان، خصوصاً سرطان الثدي والقولون، وهذا مرده إلى الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ ويعرف بهرمون الميلاتونين Melatonin.
يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم، ويحفز التركيز ويعطي الفرصة لاستيعاب معلومات جديدة ولإعطاء الوقت الكافي لتخزين الذكريات بشكل صحيح من أجل استرجاعها لاحقاً عند اللزوم.
يعزز النوم المبكر من وظائف جهاز المناعة في الجسم وكيفية تعامله مع البكتيريا والفيروسات، يساعد النوم المبكر والمنتظم الدماغ على تنظيم إفراز الهرمونات المسؤولة عن الشهية، مثل هرموني اللبتين Leptin والجريلين Ghrelin، فعندما تقل ساعات النوم، يحدث خلل في توازن هذه الهرمونات، فتنخفض المقاومة لإغراءات الطعام غير الصحية.
والنوم المبكر يخلص من المشاعر السلبية، كالغضب والتوتر كما يحث الجسم على إفراز هرمون السيروتونين Serotonin الذي يعرف بهرمون السعادة، خاصة إذا كان النوم في غرفة مظلمة.
