مع اقتراب الأمتحانات .. تعرف على أهم الأطعمة التي تساعد على التركيز
الخميس 17/ديسمبر/2020 - 12:13 م
انطلق العد التنازلي لامتحانات نصف العام لمختلف المراحل الدراسية، ومعها تبدأ حالة التوتر والقلق في إصابة الطلاب وأولياء الأمور، وحتى يتم تقوية الذاكرة أثناء الامتحانات يجب الحرص على تقديم الغذاء الصحي للطلاب.
وأثبتت بعض الدراسات بوجود أطعمه تساعد على التركيز والمذاكرة بشكل جيد وهو ما نستعرضه سوياً خلال السطور القادمة..
أهم الأطعمة التي تساعد على التركيز.
الأسماك الدهنية :تعتبر من أهم الأطعمة التي تفيد المخ نظراً لأحتوائها علي الأحماض الدهنية "أوميجا 3" و أكتر من 55% من مخ الإنسان يحتوي على دهون التي يستخدمها مخ لبناء الخلايا لنفسه والخلايا العصبية الضرورية للذاكرة، والتعلم كما أنه يحمي من الأصابة بالزهايمر .
الماء : شرب كمية كافية من الماء يوميًا تساعد على التركيز حيث اثبتت بعض الدراسات أن الماء يزيد الدماغ طاقة كهربائية لازمة لـ جميع وظائف الدماغ ومنها الذاكرة والتركيز.
التوت : يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي تساعد على تدفق الدم والاكسجين إلى الدماغ والذي يعزز القدرة على التركيز.
الشوكولاتة الداكنة :من أهم الأطعمة التي تساعد على التركيز وترخي الأعصاب بسبب ‘حتوائها على القليل من الكافيين والتي تساعد على التركيز واحتوائها على الماغينسيوم التي تساعد على هدوء الاعصاب.
