اذا كنت تعاني من النسيان وتساقط الشعر.. فلديك نقص في هذا الفيتامين
الإثنين 04/مارس/2024 - 04:10 م
تؤثر العديد من العوامل على الذاكرة ، بما في ذلك التعب والإجهاد ، وبالطبع هناك أيضا علاقة بالنظام الغذائي ، فمجال التغذية من أكثر العوامل المؤثرة ، فيسبب نقص فيتامين ب 12 مشاكل حادة في الذاكرة ، لدرجة نسيان أسماء الأشخاص المقربين ، ويوجد هذا الفيتامين في البيض واللحوم الحمراء والدجاج والأسماك ومنتجات الالبان .
ومن أعراض نقص فيتامين ب 12
مشاكل المعدة وانخفاض الامتصاص (ارتجاع، حرقة، مشاكل في الهضم) بالإضافة إلى التعب بشكل مستمر ، عدم النوم بشكل جيد والأرق ، عدم فقدان الوزن ، وتساقط الشعر ، والمزاج السئ والنسيان .
لذا يجب إجراء فحص دم لفيتامين ب12 ، فيجب اجراءه مرة كل عامين، للتأكد من نسبته ومن ثم أخذ الجرعة المناسبة من المكمل الغذائي تحت إشراف الطبيب.
