نصائح لتجنب الصداع خلال ساعات صيام شهر رمضان

يشعر الصائم بالصداع أثناء ساعات الصيام وأحيانا بعد تناول الإفطار ، ويعود ذلك إلى التغيير في مواعيد النوم، ومواعيد تناول الطعام أيضا ، وفي أغلب الاحيان يكون بسبب التعود على تناول المنبهات والانقطاع عنها بسبب ساعات الصيام وهو ما يسمي بانسحاب الكافيين.

كما أن عدم تناول الماء يسبب الجفاف الذي يؤدي إلى تقليص حجم المخ داخل الجمجمة مما يؤدي إلى الشعور بالصداع وقد يتمركز الصداع في الجبهة  أو منتصف الدماغ.

كما أن نقص سكر الدم قد يؤثر على مستقبلات الألم في الدماغ فينتج عنه الصداع.

وعن الوسائل التي تخفف الصداع أثناء ساعات الصيام:

1/ تناول كميات كافية من الماء بعد تناول الفطور.

2/ النوم ساعات كافية .

3/ عدم الاكثار من تناول الحلويات .

4/ عدم الاكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.

5/ تقليل الكافيين قدر الامكان في الأيلام التي تسبق شهر رمضان.

6/ تناول المسكنات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.

7/ الإكثارمن تناول الخضروات والفواكه والمكسرات والأسماك الطازجة .