لطلبة الثانوية العامة.. أكلات ومشروبات تساعد الطلاب على التركيز

يقول الخبراء إن الاهتمام بجودة الطعام خلال فترة الامتحانات تحديدا أمر ضروري، إذ من الممكن أن تؤدي العادات الغذائية غير الصحية وأنماط النوم غير المنتظمة إلى التعب والإجهاد وضعف مستويات التركيز.

لابد أن يشرب الإنسان القدر الكافي في اليوم الواحد، والذي يجب أن يزيد عن ثلاث لترات في اليوم الواحد.

الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم، على الأقل ثماني ساعات يوميًا، للحفاظ على التركيز والفهم لليوم التالي. 

 التوت

يعمل التوت على تعزيز الأداء العقلي، نظرا لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات.

 الحمضيات

يساعد تناول الحمضيات على تعزيز الأداء العقلي وتحسين وظائف المخ بشكل عام.

الشوكولاتة الداكنة ومنتجات الكاكاو

تحتوي منتجات الشوكولاتة والكاكاو علي مجموعة مركبات تعمل علي زيادة تدفق الدم إلى عقلك وتحسين الذاكرة.

 المكسرات

تحتوي المكسرات على الكثير من الفيتامينات كـ الزنك، و E والمعادن المفيدة لصحة الدماغ، مما يعمل على تحسين الحالة العقلية لدى الطالب أثناء المذاكرة.

 البيض

يحتوي البيض على العناصر الغذائية، كـ «فيتامين بـ ، والكولين، والسيلينيوم الموجودة في صفار البيض»، حيث يساعد على تعزيز صحة الدماغ و زيادة التركيز.

المأكولات البحرية

تعمل الأسماك والمأكولات البحرية على تعزيز الذاكرة وتعزيز صحة الدماغ بشكل عام.

 البنجر

يساعد البنجر في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.

 عصير البنجر

أثبتت الدراسات أن عصير البنجر يعمل على تحسين الأداء في الامتحانات لأنه يعزز صحة الدماغ والخلايا العصبية.

عصير الليمون

يعمل عصير الليمون على زيادة التركيز خاصة رائحة الليمون.

شاي النعناع

يساعد مشروب الشاي بالنعناع على تنشيط العقل، وتوصلت الدراسات أن رائحة النعناع ترتبط ارتباط وثيق بتقليل القلق والتعب، وتعزيز الحافز والأداء.

 عصير القصب

يحسن عصير القصب من الحالة المزاجية ويقلل من التوتر.