بـ4 خطوات.. تخلص من قضم الأظافر وتجنب أضرارها
يعد قضم الأظافر عادة ليست خطيرة على الصحة؛ فهي مجرد عادة سيئة لا أكثر، ويمكن التخلّص منها ببعض التدريب، ولكن إذا استمرت هذه العادة سوف تصبح مشكلة أكثر خطورة.
أسباب قضم الأظافر
يعتبر القلق والملل في مقدمة الأمور المسببة لقضم الأظافر، بالنسبة لبعض الناس يعدّ قضم الأظافر وسيلة لتخفيف القلق أو على الأقل للحفاظ على الذهن منشغلاً بجزء واحد من الجسم في حالات الفراغ والملل.
كما يمكن أن يسبّب قضم الأظافر مشكلة لأطراف الأصابع بحيث تصبح حمراء ومتقرحة ومعرضة للنزف، كذلك يزيد قضم الأظافر من خطر الإصابة بالتهابات الأظافر والفم، التي تشمل العديد من مشاكل الأسنان وإصابات اللثة.
كذلك يمكن أن يسبب قضم الأظافر على المدى البعيد حدوث تشوهات في الظفر، وخلل في نموها، وقد تنتقل إلى الأجيال اللاحقة، بالإضافة إلى ما يخلفه هذا السلوك من أظافر مقضومة ومشوهة تبعث على الخجل وتضيف نوعاً من القلق على نفسية الشخص.
وهناك مضاعفات جسدية وأخرى نفسية تنتج عن ممارسة هذا السلوك، فالاستمرار في قضم الأظافر وما حولها من الجلد الزائد يجعل الأصابع حمراء متورمة، وفي حالة نزيف الدم من الجلد المحيط بالظفر يصبح الجرح عرضة للالتهاب، كما أن قضم الأظافر يسهل تمرير البكتيريا والفيروسات من الأصابع إلى الفم مما يزيد من فرص التقاط العدوى كالزكام وغيره من الأمراض المعدية.
ويؤثر قضم الأظافر على صحة الأسنان ومظهرها العام، فتصبح مع مرور الوقت رديئة وغير منتظمة.
للمساعدة على التوقف عن هذة العادة:
1. واظب على تقليم أظافرك بانتظام.
الأظافر القصيرة تقلّل من فرص رغبتك بالقضم.
2. ضع طلاء أظافر مذاقه مرًّا على أظافرك.
متوفر من دون وصفة طبية، وتعتبر تركيبته آمنة ومذاقه السيئ قد يثني الكثير من الأشخاص عن قضم أظافرهم.
3. غطِّ أظافرك بشريط لاصق أو ملصقات أو ارتدِ قفازات عند استخدامك أي وسيلة لحجب الأظافر، سيحدّ هذا الأمر من فرص الرغبة بالقضم.
4. استبدل عادة قضم الأظافر بعادة جيدة.
عندما تشعر برغبة في قضم أظافرك، حاول اللعب بكرة التوتر أو أي أداة أخرى لتلهي نفسك. سيساعد ذلك على إبقاء يديك مشغولتين بعيدتين عن فمك.
