كيف تتخلص من رائحة الفم عند الاستيقاظ

يعتبر اللعاب هو المسئول عن إزالة البكتيريا الموجودة بالفم، وعند النوم، تنخفض نسبة إفرازه بشكل كبير، خاصةً عند تناول بعض الأدوية، فيصاب الفم بالجفاف، ما ينتج عنه رائحة النفس الكريهة في صباح اليوم التالي. 
يعد الفم بيئة مناسبة لنمو وتكاثر البكتبريا، لذلك يجب الاهتمام بتنظيفه عقب تناول الوجبات بالمضمضة وتفريش الأسنان بالمعجون، لتجنب التعرض لرائحة النفس الكريهة. 

إذا تناولت في وجبة العشاء الأطعمة ذات الروائح النفاذة، مثل الثوم والبصل، سوف يتسبب ذلك في رائحة الفم الكريهة في صباح اليوم التالي. 
يعد التدخين أحد أهم العوامل التي تؤثر على تجعل رائحة الفم والنفس كريهة. 
عادةً ما يعاني الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز الهضمي من رائحة الفم الكريهة، بسب ارتجاع حمض المعدة إلى المرئ خلال النوم 

أمراض اللثة: 
يمكن أن تؤدي التهابات اللثة إلى التهابات وجيوب أسفل الأسنان مسببة الرائحة الكريهة والألم وربما تسوس الأسنان أيضًا. 

التدخين: 
تظل رائحة التبغ عالقة في الفم لفترات طويلة نظرًا لتغلغلها بين الأسنان وفي اللعاب وفي بداية المعدة ومن الصعب للغاية مقاومتها إلا بالتنظيف الجيد للفم والأسنان واستخدام المطهرات.

علاج رائحة الفم الكريهة 
الحرص على تنظيف الأسنان مباشرة قبل النوم، لمدة لا تقل عن دقيقتين. 
استخدام غسول فم مطهر، تحت استشارة الطبيب. 
المداومة على تنظيف اللسان باستخدام الأداة الخاصة به. 
إذا كنت تستخدم تقويم للأسنان، يجب الاعتياد على تنظيفها بشكل يومي، بمعدل مرتين، قبل النوم وعند الاستيقاظ. 
تناول اللبان الخالي من السكر، لأنه يمنع البكتيريا الموجودة بالفم من النمو والتكاثر، بالإضافة إلى أنها تحفز إفراز اللعاب، الذي يضمن عدم جفاف الفم. 
تجنب الإفراط في تناول القهوة والشاي. 
يجب على مرضى اللثة، المتابعة مع طبيب متخصص، لوصف العلاج المناسب لهم، لتجنب التعرض لرائحة الفم الكريهة

علاج رائحة الفم الكريهة بالأعشاب 
توجد العديد من الأعشاب والوصفات الطبيعية التي يمكنها القضاء على رائحة الفم الكريهة ومن أشهر تلك الوصفات هي: 
وصفة النعناع والبقدونس واللذان يعملنا على تنظيف الفم وقتل الجراثيم، كما يكسبان الفم رائحة جيدة. يتم تحضيرهما عن طريق غلي النعناع والبقدونس في كمية مناسبة من الماء، وبعدها يتم تصفية الخليط وتعبئة ماء الخلاصة في زجاجات. يتم المضمضة منها مرتين في اليوم على الأقل عند الحاجة. 

كما توجد العديد من الأعشاب التي يساعد تناولها بعد الغلي في الماء على القضاء نهائيا على رائحة الفم الكريهة مثل الحبهان والقرنفل والشمر والريحان والكزبرة والشاي الأخضر والينسون والهيل الذي يمضغ لتحسين رائحة الفم والقضاء على الرائحة الكريهة نهائيا.