نصائح للوقاية من ارتجاع المريء أثناء النوم
مرض ارتجاع المريء هو اضطراب مزمن فى الجهاز الهضمى أدى لتضرر بطانة المريء، وفي العادة تستمر علامات الإصابة به ثلاثة أشهر أو أكثر، وينتج عنه ألم شديد وشعور بعدم الراحة فى البطن.
أعراض ارتجاع المرىء
حرقة المعدة: أحد أكثر أعراض المرض شيوعا
ارتداد الطعام: عودة بقايا الطعام إلى الفم بعد تناول الطعام، عادة ما يصاحبها طعم حمضى مزعج
احساس باحتباس الطعام في الحلق
كحّة متكررة
ألم في الصدر: قد يختلف عن الحرقة وفى بعض المرضى قد يشبه ألم الأزمات القلبية
صعوبة فى البلع
القيء المتكرر
التهاب الحلق وظهور بحّة فى الصوت
رائحة الفم الكريهة
تسوّس وتآكل الأسنان: نتيجة عودة حمض المعدة الى الفم
بعض النصائح التى تفيد مريض ارتجاع المرئ :
– خفض الوزن.
– التوقف عن التدخين.
– الإقلال من شرب الشاى و القهوة و المشروبات الغازية .
– هناك بعض الأغذية يجب الامتناع عنها أو التقليل منها مثل الموالح و النعناع و الوجبات السريعة والغنية بالدهون والتوابل
– يجب على المريض تجنب ان يأكل و ينام أو يستلقى بعدها مباشرة .
– تجنب الملابس الضيقة التي تضغط على أعلى البطن خاصة عند النوم
– بعض الحالات خاصة التى تتكرر أعراضها عند النوم ننصح المريض برفع رأس السرير لكى ينام المريض بحيث يكون الرأس و الأكتاف أعلى من مستوى الجسم فلا يسمح بحدوث الارتجاع.
نصائح للوقاية من ارتجاع المريء أثناء النوم
النوم والراس مرفوعة على مستوى أعلى من الجسم.
النوم على الجانب الأيسر، حيث يساعد ذلك في تحسين تدفق الحمض من المريء للمعدة.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلًا من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة.
تجنب تناول وجبات مرتفعة السعرات الحرارية قبل النوم.
تناول أطعمة مختلفة مليئة بالخضار ودقيق الشوفان.
مضغ الطعام جيدًا قبل البلع لتسهيل عملية الهضم.
تجنب تناول أي أطعمة قبل النوم على الأقل بثلاث ساعات.
الابتعاد عن التدخين حيث يتسبب في تهيج المريء والمسالك الهوائية.
تجنب ارتداء الملابس الضيقة حول منطقة الخصر
