فوائد أكل التفاح قبل النوم وقيمته الغذائية

يعد التفاح من الفواكه المفيدة، ويرتبط تناوله بانخفاض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض بما في ذلك مرض السكري والسرطان إليكي بعض الفوائد الصحية للتفاح.

فوائد التفاح الصحية

مختلف المواقع الطبية المتخصصة أوردت معلومات مهمة عن التفاح فهو الفاكهة الأشهر في العالم، وذكرت كثير من فوائده، جمعنا منها أهمها وهي في التالي:

يحتوي التفاح الأحمر على الألياف التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتساعد على منع الإصابة بالإمساك، وتحسن من عمل الأمعاء.

من فوائد التفاح الأحمر مقاومة الأمراض المزمنة، بسبب محتواه العالي من الفيتامينات والمعادن، وهو مناسب لمرضى السكري ومرض الضغط ومرضى الكوليسترول.

الفلافونويدات في التفاح الأحمر من المركبات التي تقي من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.

احتواء التفاح على فيتامين سي ومضادات الالتهاب تجعله من الأغذية المناسبة لمرضى الجهاز التنفسي، بما في ذلك مرضى الربو، وهو يخفف الأعراض ويقي من المضاعفات، ويعمل على تحسين صحة الرئتين.

التفاح يساعد على مقاومة علامات التقدم بالسن، ويمنع الإصابة بالأمراض الجلدية، ويحسن من الجلد في حل الإصابة بها، فهو يحتوي على عناصر غذائية تحقق ذلك وهي فيتامين سي، والفيتامين هـ، والفيتامين أ، والزنك، وحمض الستريك، ومضادات الأكسدة.

تواجد مضادات الأكسدة في التفاح تجعله من الأغذية المهمة لتقليل خطر الإصابة بكثير من الأمراض السرطانية، منها سرطان القولون والمستقيم، وسرطان تجويف الفم والمريء، وسرطان الثدي.

احتواء التفاح على المعادن يجعله من الأغذية التي تعمل على زيادة كثافة العظام والوقاية من هشاشة العظام.

يعتبر التفاح من أفضل الفواكه التي تساعد دعم الجهاز المناعي

تعزيز صحة القلب

تم ربط التفاح بخفض خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك لأن التفاح يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وهو النوع الذي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. 

فوائد تناول التفاح قبل النوم

تنصح بعض المواقع الصحية بتناول التفاح قبل النوم (ليس قبل النوم مباشرة) وذلك كونه من الأطعمة المناسب تناولها في الليل، فهو غذاء مفيد وقليل السعرات الحرارية كما أنه مشبع، ويساعد على النوم بشكل جيد كونه يقي من أي اضطرابات في الهضم، ويحسن التنفس، وهي من أكثر الأمور التي تعيق النوم، كما أنه غذاء خفيف لا يسبب ثقل على الجهاز الهضمي.