أسباب رعشة اليد عند التوتر وطرق علاجها
رعشة اليد هي حالة تتسم بارتعاش أو تقلب غير إرادي في اليد. قد يكون الارتعاش خفيفًا وشبه غير ملحوظ، أو قد يكون أكثر وضوحًا وقوة. وتختلف أسباب رعشة اليد وأنواعها حسب طبيعة كل حالة ويقدم ويب طب أسباب وطرق السيطرة علي ارتعاش اليد عند التوتر:
أسباب رعشة اليد عند التوتر
ارتفاع معدل نبضات القلب.
التعرق.
التنفس بشكل سريع.
ارتعاش أو اهتزاز العضلات بما في ذلك عضلات اليد.
فقد يكون التوتر هو سبب ارتعاش اليد، لكن في بعض الحالات الأخرى قد يكون سبب رعشة اليد هو مشكلة صحية كامنة ولكن ساعد التوتر على تفاقمها، مثل: مرض باركنسون ، لذا عليك مراجعة الطبيب لمعرفة سبب الرعاش إذا كان سببه التوتر أو مشكلة صحية أخرى أو كليهما.
رعشة اليد المرتبطة بالتوتر قد تحدث في ظروف اجتماعية مختلفة قد تسبب التوتر للفرد ومنها ما يأتي:
حضور الحفلات والتجمعات الاجتماعية وغيرها.
الأكل أو الشرب في مكان عام.
توقع حدوث تفاعل اجتماعي قادم.
إجراء مكالمة هاتفية.
التعرف على أُناس جدد.
الوقوف على خشبة المسرح.
التحدث في اجتماع.
المشاركة في محادثة جماعية.
رعشة اليد الناتجه عن التوتر لا تعد خطيرة ولكنها قد تكون مزعجة للمريض، وفي بعض الأحيان قد يؤدي عدم السيطرة على جسمك لتصاعد بعض الأعراض الأخرى بشكل سريع.
طرق السيطرة على رعشة اليد بسبب التوتر
يتم ذلك بشكل رئيس من خلال ضبط التوتر لديك، وقد يساعد معرفة وتحديد المريض لمحفزات التوتر والقلق بالنسبة له في ضبط تفاقم الأعراض من خلال فهم هذه المحفزات وتجنبها إذا أمكن ذلك أو على الأقل فهم كيفية إدارة الأعراض الناتجة عنها.
نذكر لك بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف التوتر لديك، ومنها ما يأتي:
الحصول على قدر كافي من النوم.
ممارسة التمارين الرياضية.
الحصول على نظام غذائي صحي ومتكامل.
ممارسة اليوغا وتمارين التأمل وتمارين التنفس.
