تعرف على 8 نصائح هامة تحميك من نزلات البرد في فصل الشتاء
مع دخول فصل الشتاء وتغير الفصول، تصيبنا أعراض مثل: سيلان الأنف والصداع وآلام الجسم والتهاب الحلق والبرد الذي يجعلنا غير قادرين على عمل مهامنا اليومية إليك نصائح هامة وطرق الوقاية من البرد.
يمكنك مساعدة نفسك للوقاية من نزلات البرد:
تناول الزبادي مع الفطور
يمكن للعادات نفسها التي تساعد في تخفيف العسر الهضمي أن تساعد أيضاً في تجنب نزلات البرد.
فتح النافذة
قضاء وقت طويل في نفس الغرفة مع شخص مريض يزيد من خطر إصابتك بالمرض. لذا فإن السماح بدخول القليل من الهواء المنعش يخفف من احتمال التقاط الفيروسات.
الابتعاد عن العطس
الجراثيم المنقولة عبر جزيئات العطس يمكنها أن تنتقل لمسافة 20 قدماً.
لا تقم بلمس شفتيك
عدم لمس وجهك يقلل بشكل كبير من احتمالات إصابتك بالمرض. الشخص العادي يضع يده على فمه أو أنفه أكثر من 3 مرات في الساعة. حاول كسر هذه العادة.
النوم بانتظام
وجدت دراسة نُشرت في أرشيف الطب الباطني أن الأشخاص الذين ينامون لمدة تقل عن 7 ساعات، هم أكثر عرضة بثلاث مرات لنزلات البرد من الأشخاص الذين ينامون لمدة 8 ساعات على الأقل.
اغسلي أنفك
اغسل أنفك باستخدام محلول ملحي أو ماء مغلي (ومبرد) مع الملح، فذلك سيساعد في إزالة الجزيئات الفيروسية التي استنشقتها خلال اليوم.
الاعتماد على السوائل
تساعد السوائل على تخفيف المخاط الذي ينتجه جسمك عندما تكون مريضاً، وعندما يكون المخاط الممتلئ بالجراثيم أرق، يسهل التخلص منه.
الغرغرة بالماء المالح الدافئ
الغرغرة بمحلول ملح (نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ) يخفف من الالتهاب والمخاط، مما يساعد على التخلص من الجراثيم.
احرصي أيضا عند الخروج من المنزل أو زيارة أحد الأقارب داخل المنزل الحفاظ على طفلك من العدوى من خلال تغطية طفلك جيدًا.
فوائد فيتامين سي على جهاز المناعة
فيتامين سي هو عنصر غذائي رئيسي لجهاز المناعة. يمكن أن يساعد في تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى والأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد فيتامين ج في تقليل الالتهاب ، مما قد يساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة.
