فى موسم الجوافة.. فوائدها لا حصر لها على الصحة

تعتبر الجوافة من أكثر فواكه الشتاء احتواءً على فيتامين سي الذي يساهم في الوقاية من أمراض عديدة 

وفى السطور التالية نستعرض فوائدها العديدة على الصحة : 

فوائد الجوافة لمرضى السكر

تساهم في السيطرة على مستويات السكر في الدم.

تزيد من حساسية الخلايا للأنسولين في حالة مقاومة الأنسولين .

تعالج الإمساك، الذي يعد إحدى المشكلات الشائعة لدى مرضى السكري، وذلك لاحتواء الجوافة على نسبة جيدة من الألياف.

فوائد الجوافة للتخسيس

الجوافة منخفضة في السعرات الحرارية وغنية بالماء.

غنية بالألياف: تحتوي الجوافة على كمية جيدة من الألياف، وهي تساعد في تحسين عملية الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول.

منخفضة الدهون: الجوافة تحتوي على كمية منخفضة من الدهون، ما يجعلها خيارً جيدًا للتخسيس.

غنية بالفيتامينات والمعادن: الجوافة تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، مما يساعد على تلبية احتياجات الجسم أثناء عملية التخسيس.

التقليل مخاطر الاصابة بالسرطان:

تعمل مادة الليكوبين، و الكيرسيتين ، وفيتامين ج ، والبوليفينول الأخرى كمضادات أكسدة قوية تعمل على تحييد الجذور الحرة المتولدة في الجسم ، مما يمنع نمو الخلايا السرطانية.

مفيدة للنساء الحوامل:

مفيدة أيضًا للنساء الحوامل، وذلك لاحتوائها على حمض الفوليك، أو فيتامين ب 9، حيث يمكن أن يساعد في تطوير الجهاز العصبي للطفل وحماية المولود الجديد من الاضطرابات العصبية.

الوقاية من السعال والبرد:

تحتوي الجوافة على واحدة من أعلى كميات فيتامين سي والحديد بين الفواكه، وقد ثبت أن كلاهما يقي من عدوى البرد والفيروسات، كما يمكنك تناولها كعصير، حيث إنه مفيد جدًا في تخفيف السعال والبرد، لأنه يساعد على التخلص من المخاط وتطهير الجهاز التنفسي والحلق والرئتين

فوائد أخرى الجوافة

الوقاية من نزلات البرد، إذ تساهم أوراق الجوافة في علاج الرشح وحساسية الصدر خاصة لدى الأطفال، ومن فوائد الجوافة للكحة أنها تقلل الكحة والحساسية عند تناول مستخلص أوراقها.

معالجة الجروح وتسريع التئامها، لاحتوائها على نسبة كبيرة من الفيتامين C.

المساهمة في إبطاء ظهور الأمراض التنكسية، مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي، كما أنها تحسن عملية النظر لغناها بفيتامين A.

تعمل على علاج آلام الأسنان والتهاب اللثة وقروح الفم.

تعزيز الصحة الإدراكية وتقليل فرصة الإصابة بالخرف والتدهور المعرفي، وتقي من الإصابة بالاكتئاب.

تقوية العظام وزيادة كثافتها خاصةً إذا تم تناولها مع الحليب كعصير وهي أحد فوائد الجوافة باللبن.

تقلل مستخلصات الجوافة من ألم وتقلصات البطن أثناء الدورة الشهرية.