على أعتاب الدخول في الشتاء .. طرق الوقاية من نزلات البرد

طرق الوقاية من نزلات البرد..  تفصلنا أيام قليلة عن بدء موسم الشتاء، والذي يعاني فيه أصحاب المناعة الضعيفة من نزلات البرد والإنفلونزا وغيرها من أمراض الشتاء، لذا ترتفع معدلات البحث من قبل الكثير من المواطنين، لمعرفة  طرق الوقاية من نزلات البرد في ظل انخفاض  درجات الحرارة وارتفاع الرطوبة. 

طرق الوقاية من نزلات البرد، 

ويستعرض موقع “ مصر تايمز” للمتابعين والقراء طرق الوقاية من نزلات البرد لتجنب الأمراض الشتوية، خلال التقرير التالي:

طرق الوقاية من نزلات البرد خلال فصل الشتاء

1- نظام غذائي صحي

• يجب تحسين نظام غذائك الصحي خلال فصل الشتاء وتناول كميات مناسبة من الفاكهة والخضراوات.

• يمكنك أيضًا تناول الخضروات الشتوية، مثل «الجزر والبطاطس»، للحفاظ على صحة جهازك المناعي في الطقس البارد.

2- الخروج في الهواء الطلق خلال النهار

عليك دفع نفسك للخروج في الهواء الطلق خلال النهار، إذا لم تحصل على ما يكفي من ضوء الشمس الطبيعي خلال فصل الشتاء، فقد يتسبب ذلك في نقص فيتامين «د» الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك.

3- تأكد من الحفاظ على رطوبتك

• يجب الحفاظ على رطوبتك من خلال شرب الكثير من الماء في الشتاء، والابتعاد عن الكحول والقهوة والشاي، لأن هذه المشروبات ستجعلك أكثر جفافا.

4- حاول الحصول على نوم أفضل

• يجب أن تحاول الالتزام بأنماط نومك المعتادة. قد تشعر بالرغبة في الاستلقاء في السرير طوال الصباح لأنه بارد، لكن هذا قد يضر بنمط نومك.

5- احفظ نفسك دائما دافئا

• يجب ارتداء سترة ولف بطانية حول نفسك إذا كنت تشعر بالبرد، حتى لا تتعرض لنزلات البرد والإنفلونزا.

طرق وقاية الأطفال من نزلات البرد 

ـ ارتداء الملابس المناسبة: يجب حماية رأس طفلك وصدره،لأن الأبحاث أظهرت أن رؤوسنا مسئولة عن 30٪ من الحرارة التي نفقدها من أجسامنا.

ـ  تطهير والحفاظ على النظافة: يجب الحفاظ على نظافة بيئة طفلك وممتلكاته شيء هام لأن جهاز المناعة لديه يحارب العدوى، نظرًا لأن الأطفال يقضون معظم الطقس البارد في الداخل، فمن المهم تنظيف المنزل وتعقيمه بانتظام. 
ـ  تناول الطعام بشكل صحيح:  يساعد النظام الغذائي الصحي والمتوازن  على تحسين صحة طفلك في هذا الوقت من العام. 

ـ تأكد من أنها رطبة: يعد استهلاك كمية كافية من السوائل أمرًا مهمًا أيضًا خلال موسم البرد هذا، بينما نشعر جميعًا بالعطش في الصيف ونستهلك كميات وفيرة من الماء.

ـ  تأكد من حصولهم على قسط كاف من النوم: يتأثر أداء جهاز المناعة لدينا بشكل كبير بالنوم، تؤثر الاختلافات القوية خلال دورة النوم والاستيقاظ النموذجية على الأنشطة البدنية والعقلية لطفلك بالإضافة إلى معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم والمعايير المناعية بما في ذلك إنتاج الكريات البيض والخلية.