نصائح لتفادي ارتفاع ضغط الدم.. تعرف عليها
يتسبب ارتفاع ضغط الدم، حالة طبية شائعة و الذي يأتي أحياناً من الإجهاد وعدم ممارسة الرياضة، وعن العامل الوراثي، وأخرى تتعلق بنمط الحياة في العديد من المشاكل الصحية الخطيرة كمشاكل الشرايين والأزمات القلبية وأمراض الكلى، لذا فإن أفضل طريقة للسيطرة عليه هي اتباع بعض النصائح والطرق التي لتفادي ارتفاعه:
نصائح لتفادي ارتفاع ضغط الدم
قياس الضغط قبل السفر
البقاء هادئا والبعد عن التوتر
أخذ قسط من الراحة بعد التعب
شرب كميات كبيرة من السوائل
تجنب شرب الكحول
الابتعاد عن تناول الأطعمة المالحة
يجب تجنب الاستهلاك المنتظم للقهوة لان نسبة الكافيين الموجودة بالقهوة تؤدي إلى ارتفاع فوري في مستوى ضغط الدم.
تعتبر اللحوم المصنعة والبيض والزبدة منتجات غنية بالدهون، لذلك فهي تساهم في رفع مستويات الكوليسترول السيئ وتؤدي لارتفاع ضغط الدم.
يجب على مرضى الضغط الإقلاع عن التدخين لأن النيكوتين الموجود في السجائر يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وانسداد الشرايين.
استهلاك كميات كبيرة من الملح يعتبر أمر خطير لمرضي الضغط لان الملح يساعد في تخزين الماء في الجسم ما يؤدي لارتفاع الضغط بشكل كبير.
أدوية ممنوعة لمرضى ضغط الدم
مزيلات الاحتقان وأدوية البرد
الأدوية المعالجة لحالات الاكتئاب
أدوية نزلات البرد والإنفلونزا تحتوي على مواد، مثل: السودوإيفيدرين، المستخدم في تخفيف احتقان الأنف عن طريق تضييق الأوعية الدموية، وتقليل التورم في الأنف.
ويسبب تناول تلك الأدوية احتباس الماء داخل الجسم، ما يهدد الشخص بالإصابة بمشاكل الكلى، وارتفاع معدلات ضغط الدم.
