غير متوقعة.. أشياء قد تسبب لك الصداع على مدار اليوم

الصداع يعتبر واحد من أكثر الشكاوى الطبية شيوعًا، فمعظم الأشخاص سيعانون منه في مرحلة ما من حياتهم، ويمكن للصداع أن يؤثر على أي شخص بغض النظر عن عمره وجنسه وفي هذا المقال سنتعرف على أكثر الأشياء التي تسبب الصداع للأشخاص علي مدار اليوم : 

أشياء تسبب لك الصداع

المشروبات الكحولية خاصة الخمر الأحمر

الأطعمة المُحددة مثل اللحوم المُعالجة صناعياً التي تحتوي على النترات

التغييرات في النوم أو قلة النوم

وضعية الجسم السيئة

تفويت وجبات الطعام

الإجهاد

الغضب المكبوت

الروائح : يمكن المنظفات المَنزلية والعطور ومُلطفات الجو أن تحوي مواد كيميائية قد تسبب آلام الصّداع

الأضواء الساطعة

طحن الأسنان في الليل : يمكن أن يسبب طحن الأسنان ضغطًا في المفاصل الصدغية الفكية، والتي تربط الفك السفلي بالجمجمة أمام أذنك هذا يؤدي إلى التوتر ، والذي يمكن أن يسبب الصداع.

أطعمة ومشروبات يمكن أن تؤدي إلى الصداع :

الجبن يحتوي على مادة التيرامين التي تسبب انقباض الأوعية الدموية مما يؤدي إلى حدوث صداع.

الشوكولاتة قد لا يسبب لك تناول شوكولاتة واحدة صداعًا ، لكن تناول 4-5 قطع أو علبة كاملة قد يسبب لك صداعًا شديدًا لاحتوائه على مادة الكافيين والتيرامين.

الحليب والقهوة يعتبر الحليب الآن سببًا شائعًا للصداع خاصةً إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز.

كيف يمكن علاج الصداع ؟

الحرص على إتباع نظام غذائي متوازن ، وعدم الإفراط في تناول الأطعمة ذات محتوى مرتفع من الملح أو السكر ، مع الإكثار من شرب الماء والحد من تناول الكافيين والأطعمة المحفوظة .

الإبتعاد عن الضغوط النفسية والعصبية ، وتجنب السهر لساعات متأخرة من الليل ، مع الحرص على الحصول على قسط كافي من النوم ليلا .

ممارسة الرياضة والابتعاد عن التدخين .

عدم تناول أي دواء إلا بعد إستشارة طبيب متخصص.