كم ساعة من النوم تحتاجها للحصول على جسم صحي؟

تختلف مدة النوم  من شخص الى اخر وحسب عمر الشخص فقد تجد اشخاص يكونون نشيطين بعد 5 او 6 ساعات نوم بينما بعضهم الآخر يكون نشيطاً بعد أكثر من ذلك ويعود السبب الى عدة عوامل منها العمر وطبيعة الشخص وجودة نومه وغيرها من العوامل سنتعرف في السطور التالية على عدد ساعات النوم الصحي التي تحتاجها .

أهمية الحصول على قسط كافي من النوم

تنظيم إفراز الهرمونات التي تتحكم في الشهية، والنمو.

تنظيم وظائف الدماغ، وزيادة التركيز والقدرة على الحفظ. 

يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل: أمراض القلب، ومرض السكري. 

يخفض من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية. 

يساعد في زيادة مناعة الجسم ضد الأمراض. 

يقلل من خطر الإصابة بالأمراض النفسية، مثل: الاكتئاب والقلق.

يساعد في التحكم في الوزن.

عدد ساعات النوم الصحي التي تحتاجها الفئات المختلفة من العمر:

الرضع (0-12 شهرًا) 12-16 ساعة يوميا، بما في ذلك القيلولة    .

الأطفال الصغار (1-2 سنوات) 11-14 ساعة يوميا

مرحلة ما قبل المدرسة (3-5 سنوات) 10-13 ساعة يوميا 

الأطفال في سن المدرسة (6-12 سنة) 9-12 ساعة في الليلة

المراهقون (13-18 سنة) 8-10 ساعة في الليلة     

الكبار (18-64 سنة) 7-8 ساعة في الليلة   

كبار السن (65+ سنة) 7-8 ساعة في الليلة

عدم أخذ قسط كافي من النوم يؤثر على نفسية الشخص، كما قد تظهر بعض التغيرات في الوجه ، كما يسبب الخمول وآلام في الرأس.