"البعد عن السرير".. استشارى نفسي يكشف أبرز طرق المذاكرة السليمة قبل الامتحانات (خاص)
الثلاثاء 09/فبراير/2021 - 01:49 م
مع قرب امتحانات الفصل الدراسى الأول ، يبدأ الطلاب فى التوتر ويعانى العديد منهم بما يسمى فقدان التركيز نتيجة الضغوط النفسية والقلق الذى يتعرضون له خلال فترة الامتحانات ، وفى السطور التالية يقدم الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسيةن مجموعة من النصائح السهلة للسيطرة على التوتر والقلق مع قرب الامتحانات.
وكشف الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية لـ "مصر تايمز" عده طرق يجب اتباع الطالب لها لاجتياز فترة الامتحانات بسهولة ويسر ودون توتر وضغط نفسي.
وأوضح أنه من بين أبرز هذه النصائح البعد عن المذاكرة
على السرير وتوفير إضاءه قوية أثناء الحفظ والاستحمام بماء دافئ قبل النوم للمساعدة على الاسترخاء، والحصول على القسط
الكافي من النوم ، و
القيام ببعض التمارين الرياضية والتنفسية قبل وقت المذاكرة
.
وتابع إنه من بين النصائح أيضا المذاكرة لمدة 40 دقيقة
متواصلة، ثم راحة لمدة 10 دقائق قبل
العودة للمذاكرة والحفظ ، وعدم المذاكرة أمام التلفزيون والتدريب على حل الأسئلة
قبل الامتحانات بعدة أيام والحرص على التغذية السليمة ومنع الاكلات السريعة والغير
مغذية والبعد عن كل المشروبات التي يوجد بها منبهات مثل (الشاي –القهوة)
