استشارى تغذية يكشف لـ "مصر تايمز" الأطعمة التي يجب تناولها في فصل الصيف
الثلاثاء 06/يوليو/2021 - 01:01 ص
تتزايد الأسئلة بالتزامن مع فصل الصيف حول الأغذية الخفيفة الصحية التي تعمل على ترطيب الجسم وتمدها بالطاقة بدون زيادة أو خسارة في الوزن.
وكشف الدكتور بهاء ناجى، استشارى تغذية لـ "مصر تايمز" أنه يفضل تناول الأطعمة قليلة السعرات الحرارية في فصل الصيف التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء والسوائل، أو تناول السلطة الخضراء أو الخضروات والبقوليات المسلوقة مثل ( الفول – الفصولية البيضاء)، وفي البروتين يجب تناول الأسماك أكثر من اللحوم لآنها منخفضة السعرات الحرارية ونسبة الدهون قليلة، ويجب التقليل من التوالل في الأطعمة.
وأوضح أن الأشخاص الذي يتعرضوا للطقس الحار بشكل مستمر يجب عليهم اتباع عدة تعلميات لتجنبهم للهبوط وتتمثل هذه التعليمات في " وضع كمية كبيرة من (الملح) في الأطعمة، تناول مخلل مثل ( الخيار –اللمون)، تناول من 3 لـ 4 لتر من الماء".
