طرق بسيطة تساعدك على النوم فى حر الصيف
الخميس 22/يوليو/2021 - 08:42 م
كشف جيمس ويلسون ، خبير النوم عن أبرز الطريق التى يمكن من خلالها النوم وسط ارتفاع درجات الحرارة ومنها وضع كمية من الماء الفاتر في زجاجة ووضعها في مؤخرة السرير عند باطن قدميك سيساعدك على النوم.
وأوصى خبير النوم بأن تترك الزجاجة تحت قدميك لمدة 10 دقائق، أو الاستحمام بماء فاتر قبل النوم
"لتشجيع درجة الحرارة الجسم على الانخفاض.
ومنها
جانبها نشرت صحيفة ذا صن البريطانية مجموعة من النصائح الأخرى التي تساعد على
النوم في الصيف عدم تناول البروتينات قبل النوم خاصة أن ذلك يمكنه أن يسخن الجسم عن طريق زيادة معدل الأيض ، وإنه من الأفضل
تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم.
كما
أشارت الصحيفة وفقا للتقرير الذى نشر بها إلى إمكانية رش المياه بالوجه ليلا من
خلال ملء زجاجة عطر قديمة بماء بارد مثلج واستخدمها لرش الماء على الوجه والرقبة
والساق.
