تعرف على 4 أغذية لمقاومة فيروس كورونا وتحسين صحتك

يلعب الطعام دوراً رئيسياً فى وظائف الجسم الأساسية، ويعتبر أحد أهم الأشياء في حياتنا، وهوالمصدر الأساسي لتغذية الجسم، ولابد من تغذية الجسم بالأطعمية السليمة و الصحية للحفاظ على صحتنا ولياثتنا البدنسة،  كما أن نوع الطعام الذي نتناوله، وكيفية تحضيره يلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في تعزيز المناعة ، وفي تحديد مخاطر الإصابة بالعدوى والأمراض المختلفة. 

سمك السلمون: غنى بفوائد عدة على صحة القلب والجلد والشعر، كما أنه غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وتحتوى تحتوي قطعة 100 جرام من السلمون على 2.8 جرام من أوميجا 3 وبروتين حيواني والفيتامينات.

التوت: يحب الالف الأشخاص التوت في جميع أنحاء العالم تقريبًا ، وهو غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، ويساعد فى التقليل من الإصابة بالأمراض، وحتى الوقاية من أمراض السرطان.

البطاطس: تحتوي حبة بطاطس كبيرة على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والنحاس والمنجنيز كما أنها يحتوي على فيتامين سي ومعظم فيتامينات ب.

 

الثوم : يعزز الثوم المناعة بشكل قوى والنكهة الرائعة التي يضيفها إلى أي طعام ، ويحتوى الثوم على نسبة عالية من الفيتامينات .