"لو مودك وحش".. طرق سهلة لتحسن المزاج اليومي

يبحث الإنسان عن طرق سهلة وبسيطة لتحسين مزاجه اليومي فى ظل الضغوط اليومية من العمل ، ومن أسهل الطرق لتحسين المزاج اليومي هي الابتسام والضحك حيث يساعد الابتسام على إفراز الكورتيزول والإندورفين، الذي يمكن أن يقوي جهاز المناعة ويقلل الألم ويزيد من القدرة على التحمل

ويشترك الضحك، ولو ضحكة مكتومة صغيرة، في تأثير مماثل ويمكن أن يساعد في استرخاء العضلات وتقليل هرمونات التوتر.

وهناك أيضا أحلام اليقظة التي تؤدي إلى رفع المعنويات والإلهام للاستمرار في العمل عندما تكون الأمور صعبة. وبعيدًا عن مجرد التفكير بالتمني، يمكن أن تكون النتائج قوية.

ومن الطرق أيضا هو الحديث الإيجابي حيث ثبت أن الحديث السلبي عن النفس يحفز حالات القلق والاكتئاب والتوتر، في حين أن الحديث الإيجابي مع الذات يعزز مشاعر السعادة والثقة بالنفس.