خطوات سهلة وبسيطة لتقوية مناعة الجسم

مناعة الجسم وتقويتها عنصر أساسي لتقوية الجسم وفى السطور التالية سنقدم لكم طرق سهلة لتقوية مناعة الجسم.

تناول البروكلي حيث يحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامينات A وC اضافة الى الكثير من مضادات الاكسدة والالياف والمعادن.

تناول الزنجبيل حيث يحد من حدوث الالتهابات وخصوصاً تلك التي يمكن ان تصيب الفم، بجانب تناول الزبادي حيث يعتبر الزبادي هو مصدر مهم للفيتامين D الضروري لتقوية مضادات الجسم الحيوية، و ومن المفيد ايضاً تناول اللبن الرائب الذي يساعد الجسم على التخلص من تأثير الجراثيم والميكروبات والبكتيريا الضارة.

ومن أجل تعزيز قوة الجسم الدفاعية ينصح دائماً بممارسة الرياضة بشكل منتظم، وفي هذه الحالة يمكن القيام بالمشي السريع  او الركض لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً.