من عمر 6 شهور.. تعرفي علي أهم الأكلات المفيدة لصحة طفلك

تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من العناصر الغذائية التي تساهم في بناء جسم الطفل و يمكن للطفل أن يتناول العديد من خيارات الأطعمة من أنواع ومجموعات مختلفة بما فيها الخضراوات والفواكه ولكن بكميات مناسبة وأنواع محددة سنتعرف عليها في المقال التالي :

ما هي أهمية الخضراوات للأطفال؟

توفر للأطفال الفيتامينات الضرورية للجسم ومنها فيتامين أ وفيتامين ج.

يحتوي الخضار على البوتاسيوم، والكثير من الألياف المهمة لجسم الأطفال.

الخضراوات تقدم السعرات الحرارية الضرورية التي يحتاجها جسم الأطفال.

الخضار مهم للجهاز الهضمي للأطفال ويسهل عملية الهضم لديهم.

الخضراوات تساعد على التخلص من الاضطرابات التي تصيب المعدة.

الوقاية من الأمراض السرطانية المختلفة التي من الممكن أن تصيب الأطفال.

الحماية من أمراض القلب المختلفة التي من الممكن أن يتعرض لها الأطفال.

تحتوي أنواع الخضار المختلفة على الألياف التي تساهم في بناء جسم الطفل بشكل جيد.

فوائد شوربة الخضار للأطفال

تعتبر شوربة الخضار من الأطعمة المفيدة التي تعزز صحة عظام الطفل الرضيع، مما يساعد على تقويتها ويدعم قدرته على المشي في وقت مبكر. كما توفر شوربة الخضار الطاقة اللازمة للطفل.

الفواكه التي يمكن إعطاؤها للرّضع في عُمر 6 شُهور

الموز لتخفيف الاسهال

الكيوي.

التوت.

التفاح.

المانجا.

الإجاص.

الفراولة.

الأناناس.

النكتارين.

الشمام.

الخوخ.

البرقوق.

البابايا.

الكمية المناسبة من الفواكه للرّضع في عُمر 6 شُهور

يمكن إعطاء الطفل ما مقدار ملعقتين إلى ثلاث ملاعق طعام كبيرة من الفواكه بصورة يومية

أطعمة أُخرى يُمكن أن تُعطى للرّضع في عُمر 6 شُهور

السيريلاك المُدعّم بالحديد بعد مزجه مع حليب الأم أو الحليب الصناعي أو الماء.

اللحم أو الدجاج أو السمك المطبوخ جيداً (بدون عظام).

البقوليات المطبوخة والمهروسة كالفاصولياء المطبوخة بدون ملح.

الخضار المطبوخة البطاطا، والقرع، والجزر، والبروكلي.

لبن الزبادي كامل الدسم، والجبن الطّري، والكاسترد.