لأكل صحي .. طريقة عمل سلطة التونة بالأرز

فى السطور التالية سنقدم لكم طريقة صحية لعمل سلطة التونة بالأرز كوجبة متكاملة ومفيدة وصحية.

مكونات سلطة التونة بالأرز..

كوب من الأرز البسمتي المطبوخ.

علبة من التونة المفتتة.

ربع كوب من البصل الأخضر المفروم.

ربع كوب من الزيتون الأخضر المفروم.

حبة من الفلفل الأحمر مقطعة لمكعبات.

كوب من الفاصوليا الخضراء.

ولصلصة سلطة التونة بالأرز..

ملعقة كبيرة من خل التفاح.

ملعقتان كبيرتان من الكزبرة المفرومة.

4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.

ملعقة صغيرة من الهريسة.

ربع ملعقة صغيرة من الملح.

ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

طريقة عمل سلطة التونة بالأرز..

امزجي الأرز مع التونة والفاصوليا والمكونات الأخري فى وعاء كبير ثم ضعي صوص الصلصة الذى تم إعداده عليهم وقدميه.

مقترحات أخري من "مصر تايمز".. طريقة عمل أومليت بيض دايت

وتتضمن مكونات أومليت البيض الدايت..

2 بيض

بقدونس

ملح وفلفل أسود فلفل حار

وتتضمن طريقة عمل أومليت البيض الدايت..

اخلطي كل المكونات مع بعضها البعض واخفقيها جيداً

سخني الطاسة التيفال جيداً وضعي مكونات البيض واقلبيها علي الوجه الآخر حتي تنضج تماما وقدميها مع الخبز الأسمر وفنجان الشاي أو اللبن الساخن