أسباب "الكوابيس" والأحلام المزعجة وطرق الوقاية منها

يعاني الكثير من الأحلام المزعجة "الكوابيس" التي يصاحبها الخوف والرهبة حتى بعد الأستيقاظ وتنتشر الكوابيس أكثر بين الأطفال والمراهقين وتوضح الدراسات أن فرداً من بين كل اثنين يعاني من مثل هذه الأحلام كل ليلة وبنسبة مرتفعة للفترات المتباعدة.

1.تناول بعض الأدوية المنومة والمهدئة.

2.التفكير في بعض الأمور التي تؤثر بالسلب على نفسية الأشخاص.

3.اتباع نظام غذاني سلبي أو تناول بعض الأطعمة الدسمة قبل النوم مباشرة.

4.الحرمان من النوم أو النوم مدة طويلة في نصف اليوم.

1.عدم تناول الأطعمة قبل النوم مباشرة.

2.الابتعاد عن التفكير في أفكار سلبية.

 

3.ممارسة بعض التمارين قبل النوم التي تساعد على استرخاء النفس.

 

4.تجنب النوم في نصف اليوم بمدة طويلة. 

5.قراءة الأذكار والأدعية في كل صبح ومساء والمداومة عليها.