فيتامينات مفيدة لشعرك.. تعرفي عليها

الشعر زينة المرأة ، وفى السطور التالية سنقدم لكم أبرز الفيتامينات التى يحتاجها الشعر لشعر صحي وغني بالحيوية وطرق الحصول على هذه الفيتامينات من خلال الأطعمة الطبيعية .

يمكن لفيتامين e أن يحارب أضرار الجذور الحرة ، مما يحمي بصيلات الشعر من التلف ويمكن تطبيق كبسولات زيت فيتامين e على فروة الرأس مباشرةً وهذا ما يمنحكِ لمعانًا لشعرك. يمكن إضافة فيتامين e إلى النظام الغذائي من مصادر مثل المكسرات والزيوت النباتية وجنين القمح والسبانخ واللفت واللوز.

يعتبر فيتامين ب 7 ، المعروف باسم البيوتين ، من أهم المركبات اللازمة لصحة شعركِ، لأنه يكسر البروتينات في إلى أحماض أمينية ، وهو أمر ضروري للحفاظ على ملمس شعر جيد. للحصول على أفضل ما في البيوتين ، يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي على شكل مكملات، ومن الأطعمة مثل البطاطا الحلوة والقرنبيط والجوز والسلمون والحبوب والأفوكادو والتوت.

إذا كنت تعاني من نقص فيتامين (د) ، فهذا هو سبب رئيسي لتساقط الشعر. فيتامين د يمكن تناوله شكل مكمل غذائي، أو من الأطعمة أيضًا، مثل الشوفان والعصائر المدعمة والحليب قليل الدسم.

فيتامين سي ، هو عنصر غذائي أساسي لصحة شعركِ ويساعد هذا المركب على امتصاص الحديد، والذي ارتبط نقصه بتساقط الشعر ويمكن الحصول على فيتامين ج في شكل مكملات غذائية ومصادر غذائية مثل الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والطماطم والفلفل والسبانخ والجوافة والبقدونس.