لو بيجيلك " اكتئاب العيد".. نصائح للسيطرة عليه خلال الإجازة

بالرغم من الأجواء السعيد المليئة بالبهجة فى العيد إلا أن هناك بعض الأشخاص يعانون من بعض الأعراض خلال عطلة العيد  تسمى بـ “اكتئاب الأعياد”.

ومن أهم أعراض اكتئاب العيد هو الشعور بالحزن والوحدة وذلك يأتي نتيجة بعض الصدمات التي قد يتعرض لها الشخص نتيجة فقدان المقربين أو الصدمات العاطفية، وتأتي هذه المناسبات فتزيد من شعورهم بالوحدة .

ومن الأعراض أيضا الشعور بانعدام الطاقة والقلق والتوتر وعدم الرغبة في مقابلة الأشخاص والوجود في التجمعات العائلية، كما يعاني المصابين بالملل وانعدام الرغبة في الطعام وممارسة الحياة اليومية.

قد يصاب الأشخاص بإحدى الاضطرابات التالية نتيجة اكتئاب العيد:

• الصداع.
• الأرق وصعوبة النوم.
• الإفراط في تناول الطعام.
• الإفراط في شرب الكحوليات.

وينصح موقع هيلث لاين باتباع هذه النصائح لتجنب الشعور باكتئاب العيد

نصائح لعلاج اكتئاب العيد

يمكن هذه النصائح أن تساعدك على التخلص من اكتئاب العيد:

1-عش اللحظة ولا تفكر في المواقف الموترة كثيرًا.

2-ضع أهدافًا واقعية للاحتفال بيوم العيد.

3-استمتع بالأنشطة المجانية التي تقام خلال أيام العيد، واكتب قائمة بالأنشطة وحدد أولوياتك.

4-لا تضع نفسك في مقارنة مع الأخرين؛ لتجنب الأحزان، في حال إن مررت بتجارب الفقد أو الخسارة.

5-لا تضع كل طاقتك في يوم واحد واملأ فراغ يومك بالأنشطة.

6-جرب شيئًا جديدًا للاستمتاع به.

7-إن كنت وحيدًا تطوع في أعمال خيرية لمساعدة الآخرين والتي من بينها الحفلات الخيرية المٌقامة للأيتام والمسنين.

8-استعن بصديق لمشاركة الاحتفال بهذه اليوم.

9-تكوين صداقات جديدة.

10-قضاء وقت مع الأشخاص الداعمة.

11-التقليل من شرب الكحوليات التي يسبب الإفراط في تناولها الاكتئاب.

12-اتباع نظام حياة صحية خلال أيام العيد منها تناول الفواكه وممارسة الرياضة والاستماع إلى الموسيقى والاسترخاء.