لو بتشرب القهوة وتحس بالتعب والنوم.. اعرف السبب
بالرغم من تصنيف القهوة ضمن المشروبات التي تسهم في زيادة التركيز لما تحتوي عليه من منبهات، إلا إنه مع قلة شرب المياه، تزداد فرص الإصابة بالجفاف الذي يصاحبه الشعور بالتعب والخمول.
ويأتى من ضمن النصائح عند تناول القهوة
- عدم الإفراط في القهوة، والاكتفاء بكوبين على مدار اليوم.
- تناول القهوة دون إضافة السكر والمبيض إليها.
- تجنب شرب القهوة قبل النوم.
- شرب كميات كبيرة من المياه، لتعويض السوائل التي تفقدها عن طريق البول بسبب القهوة
ومن أسباب الشعور بالنعاس بعد شرب القهوة
إيقاف إنتاج الأدينوزين
الأدينوزين عبارة عن مادة كيميائية يفرزها الجهاز العصبي المركزي، لتنظيم دورة النوم والاستيقاظ، عند شرب القهوة، يمنع الكافيين المستقبلات الموجودة في الدماغ من استقبالها، لكنه لا يوقف إنتاجها، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والنعاس
وعند الإفراط في القهوة، يزداد خطر الإصابة بالجفاف، لأن الكافيين مادة مدرة للبول، حيث تحفز الكلى على طرد الكثير من المياه عن طريق عملية التبول، ومع انخفاض السوائل في الجسم يشعر الشخص بالخمول والنعاس.
إن شعور الشخص بالنعاس بعد احتساء القهوة يمكن تفسيره بأنه مجرد إرهاق أو إصابة بالإنفلونزا. في هذه الحالة، يكون الجهاز العصبي غير مستقر، مما يعني أن القهوة لن تساعد في إعادة شحن طاقتك، وإنما ستشعرك بالخمول والرغبة في النوم، لذلك من الأفضل الحصول على قسط من الراحة.
