فوائد للترمس تجعلك لا تستغني عنه أبدا

يعتبر الترمس من “التسالي” ولكن يجب الانتباه للكمية المستهلكة منه، لأن الإفراط فيه قد يؤثر سلبًا على صحة الجهاز الهضمي، حيث يؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم والإمساك والانتفاخ والغازات. 

وللترمس فوائد عديدة جعلته في مقدمة العديد من البقوليات فهو غني بالقيم الغذائية الضرورية والمهمة 

القيمة الغذائية العالية

يعتبر الترمس غذاء عالي بالقيم الغذائية من ألياف وبروتينات والقليل من الزيوت المفيدة، بالإضافة لمجموعة من المعادن الأساسية والفيتامينات، مثل: فيتامينات ب، وفيتامين أ (Vitamin A)، وفيتامين ج الضرورية لعدة عمليات حيوية في الجسم والمهمة لتعزيز المناعة.

تعزيز صحة العظام والغضاريف

ما يحويه الترمس من معادن، مثل: الكالسيوم، والفسفور، والمغنيسيوم، والمنغنيز يجعل له دور مهم وكبير في تعزيز صحة العظام والغضاريف فقدان الوزن وخسارته

يساهم الترمس في المساعدة على خسارة الوزن والسيطرة عليه، وذلك بفضل محتواه العالي من الألياف والقليل بالسعرات، مما يُساعد على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء والتقليل من كمية الطعام المتناولة لاحقًا.

كما أنه وبكون الترمس مصدر عالي للثيامين  فهو يساهم في استقلاب الكربوهيدرات، وتعزيز عمليات الأيض الغذائي وحرق الدهون، والحفاظ على صحة الجها يعالج فقر الدم

يحتوي الترمس على نسبة جيدة من الحديد الذي يساعد على تكوين الهيموغلوبين في الجسم، إضافة إلى أن محتواه من فيتامين ج يعزز امتصاص الحديد.

يحمي القلب

قد تقلل مستخلصات البروتين الموجودة في الترمس من تطور مشكلة تصلب الشرايين، ومستويات الكولسترول والسكر في الدم، وهذا يساعد على الحماية من تطور أمراض القلب.

نصائح للتخلص من الإمساك بعد تناول الترمس

تناول الزنجبيل

يلعب الزنجبيل دورًا كبيرًا في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، حيث يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج وتهدئة المعدة وطرد الغازات من البطن نهائيًا.

شرب الماء

لشرب الماء تاثير إيجابي على صحة الجهاز الهضمي، حيث يساعد على تعزيز حركة الأمعاء وجعل البراز أكثر ليونة، ما يساهم في التخلص من الإمساك.