فوائد أوميجا 3 للأطفال والكبار... تعرف عليها

يعتبر أوميجا 3 للأطفال مفيد جدًا لصحتهم بشكل عام، الأحماض الدهنية أوميغا 3، من بين أهم الدهون الجيدة التي يحتاجها جسم طفلك، وذلك نظرًا لدورها الكبير في محاربة بعض الأمراض والتخفيف من أعراضه :

فوائد أوميجا 3 للأطفال :

تزيد هذه الدهون من مستوى الكوليسترول الجيد وتقلل من مستوى الدهون الثلاثية في الدم، لذا فهي مهمة جداً لمحاربة أمراض القلب المختلفة.

تساعد في التطور المعرفي للطفل، حيث أن الأطفال الذين يحصلون على كميات كافية من الأوميغا 3 من خلال نظامهم الغذائي يتمتعون بقدرة ومستوى عالي من التركيز والذكاء والمهارات الاجتماعية.

تعمل الأحماض الدهنية أوميغا 3 الضرورية على تحسين الرؤية ووظيفة العين.

تزيد أوميغا 3 من قدرة الطفل على التعلم والقراءة والتصرف بشكل أفضل.

تساعد الأوميغا 3 الأطفال في محاربة أمراض الجلد المختلفة، مثل الصدفية.

تلعب دورًا هامًا في تحسين السلوك لديهم، وتقلل من النشاط الزائد، وتعزز الانتباه لدى الأطفال دون سن 12 عامًا.

يكون لأوميغا 3 تأثير على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 12 سنة في التخفيف من أعراض الاكتئاب بشكل كبير.

يساهم بشكل كبير في تقليل فرصة إصابتهم بمرض السكري من النوع الثاني، حيث وجد العلماء أن أولئك الذين تناولوا حمية غذائية عالية من أوميغا 3 كانوا أقل عرضة لتطور هذه الحالة.

يساهم في محاربة الربو والتهاب الشعب الهوائية.

يمكنك إعطاء طفلك أطعمة تحتوي على دهون أوميغا 3، مثل:

زيت السمك هو واحد من أغنى مصادر أوميغا 3.

السمك، بما في ذلك سمك السلمون، والتونة، والماكريل، والهلبوت، والرنجة، والسلمون المرقط.

الجمبري.

المحار.

بذور الكتان.

عين الجمل.

بذور الشيا.

فول الصويا.

لحم بقري.