مشروبات طبيعية تساعد على تهدئة الأعصاب.. أبرزها البابونج
إذا كنت تبحث عن مشروب مهدئ للاعصاب بعد يوم طويل مرهق فهناك بعض المشروبات التي تساعد الجسم في الاسترخاء وعلاج التوتر.
أسباب التوتر العصبي
الضغط النفسي المستمر.
الضغط في العمل.
التعرض لصدمات ومواقف محزنة مثل فقدان أحد الأقارب.
قلة النوم تسبب توترا حادا في الأعصاب.
تناول كمية كبيرة من الكافيين خلال اليوم.
الإدمان على التدخين والكحول.
ومن أفضل المشروبات التي تشعرك بالاسترخاء :
شاي البابونج:
مشروب تقليدي مشهور بخصائصه المهدئة.
يحتوي على مركبات الفلافونويد التي لها تأثيرات مضادة للقلق ومضادة للالتهابات.
يساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
تضاف ملعقتين من أزهار البابونج المجففة إلى كل لتر من الماء وذلك بعد غليه، وتترك في الماء المغلي لمدة خمس دقائق حتى تحل جيداً في الماء، ثم يتم شربه بعد إضافة ملعقة عسل أو ليمون له أو ملعقة من السكر، ينصح بشربه قبل النوم حيث يساعد على الاسترخاء والتخلص من مشكلة الأرق.
شاي النعناع:
يتمتع برائحة منعشة وطعم لذيذ.
يساعد على تخفيف التوتر والقلق.
يُحسّن الهضم ويخفف من آلام المعدة.
شاى الزنجبيل:
مشروب دافئ يُحسّن الدورة الدموية.
يُخفّف من الغثيان والصداع.
له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
شاي اللافندر:
يتميز برائحة عطرية مميزة.
يُساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
له خصائص مضادة للقلق والمضادة للاكتئاب.
شاي الكركديه:
مشروب غني بمضادات الأكسدة.
يُساعد على خفض ضغط الدم.
يُحسّن من صحة القلب.
عصير الليمون:
مشروب الليمون تأثير على أعصاب الجسم حيث يساعد على تهدئة الأعصاب والاسترخاء والتخلص من القلق والتوتر بسبب احتوائه على العديد من المعادن مثل البوتاسيوم والفيتامينات مثل فيتامين C
الشاي الأخضر:
يقلل الشاي الأخضر من التوتر والقلق وذلك بسبب احتوائه على خصائص تساعد في رفع مستويات السيروتونين في الدماغ وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالراحة والاسترخاء.
نصائح لتجنب التوتر:
تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي الأسود، لأنها قد تزيد من التوتر والقلق.
اشرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
مارس الرياضة بانتظام لتحسين صحتك العقلية والجسدية.
احصل على قسط كافٍ من النوم.
