حتى لا يمل طفلك.. أفكار سريعة للانش بوكس

الكثير من الأمهات تحتار في إحضار وجبات خفيفة لأطفالهم في اللانش بوكس أثناء اليوم الدراسي فهي تحرص دائما على وجود مختلف الأصناف داخل اللانش بوكس حتي لا يمل إليك بعض الأفكار التي سوف تساعدك على تحضير لانش بوكس صحي :

يمكنك إعداد الوجبات الخفيفة لتفتح شهية طفلك لتناول الطعام، منها:

جزر وحمص

البيض المسلوق

التفاح وزبدة الفول السوداني

الجبن والمقرمشات

سلطة فواكه

أكواب الزبادي مع الشوفان أو الفاكهة

توست فرنسي بالخضار + فلفل أصفر + بروكلى محمص على البخار + بطيخ

جبنة شيدر + مقرمشات + خوخ + خيار

قطع دجاج + تورتيلا ذرة + افوكادو + مانجو + بروكلي + خيار

مكرونة سادة + جبنة + ناجتس خضروات + قطع شمام

جزء من طعام البروتين (الدجاج والأسماك والبيض والبقول)

حصة واحدة من منتجات الألبان (الزبادي والجبن والحليب)

جزء من الخضار (جزر، فلفل، ذرة حلوة، خس، بصل)

جزء من الفاكهة (التفاح والبرتقال والموز والكمثرى والكيوي)

أفكار لغداء مدرسية صحية للطفل

لفائف التورتيلا بالخضار + يوسفى + الجزر الأبيض المحمص

بيتزا البيبروني والطماطم العنب والفلفل الأخضر والعنب أحمر

كرات اللحم أو الكفتة مع الفلفل الملون والبلح

مقرمشات من الحبوب الشوفان مع حليب

شرائح الدجاج مع الأرز وعصير وفلفل وجزر

ساندوتش شيكولاته نوتيلا ومكسرات وعصير 

بسكويتات الوفل مع زبدة الفول السوداني والمربى وفراولة.

الخضراوات

مثل الفلفل، والبنجر والبروكلي والجزر والقرنبيط وغيرها من الخضروات المفيدة للطفل.

السوائل: حليب - عصير برتقال - عصير مانجو - عصير كوكتيل - جوافة باللبن.

المكسرات: لوز - عين جمل - كاجو - بندق - فول سوداني.

حشو السندوتشات: حلاوة طحينية - جبن بأنواعه - مربى - لانشون - بانيه - بفتيك لحم - همبرجر.

وجبات مبتكرة وممتعة للانش بوكس رائع وصحي :

عصيان الدجاج أو اللحم أو النقانق

الوصفة: دجاج أصفر مع بروكلي وزبدة الفول السوداني. يمكنك ترك زبدة الفول السوداني إذا كان طفلك لا يفضلها، ذلك بالإضافة إلى أسياخ السجق المشوي والمدخن، اللانش بوكس يحتوي أيضًا على أرز وخيار وشرائح مانجو وبسكويت مغطى بالزبادي.

الكاساديا

الوصفة: شرائح الأفوكادو وقطع الأناناس وبذور اليقطين ورقائق التورتيلا.

سوشى الخضار

الوصفة: سمك السلمون بالسمسم الأسود، كرات الأرز اليابانية، توابل السوشي، إدامامي، توت العليق، بسكويت.