7 مشروبات طبيعية تحصِّن مناعتك في فصل الشتاء (صور)

مع حلول فصل الشتاء يزداد البحث عن طرق الوقاية من نزلات البرد وطرق تعزز مناعة الجسم لمواجهة أمراض الشتاء ، يعتبر جهاز المناعة أحد أهم أجهزة الجسم التي تلعب دورًا حاسمًا في حماية الجسم من الأمراض والعدوى، فيعتمد العديد من الأشخاص على المشروبات الطبيعية لتحسين الجهاز المناعي لمواجهة نزلات البرد موقع مصر تايمز يقدم إليك أفضل المشروبات الطبيعية والصحية التي تعمل علي تحصين مناعتك في فصل الشتاء .

عصير البرتقال والجزر

البرتقال والجزر من المصادر الغنية بفيتامين C وفيتامين A، اللذين يدعمان الجهاز المناعي ويعززان صحة الجلد والعينين. يمكن إعداد هذا العصير الطازج بسهولة، ويعطي جرعة مكثفة من الفيتامينات والمعادن الأساسية. يفضل تناولها يومياً لتعزيز المناعة والحصول على دفعة من الطاقة الطبيعية.

شاي الكركم

واحدة من أسهل الطرق لتعزيز نظام المناعة هي تناول شاي الكركم كل يوم. فوائد الكركم كثيرة. يحتوي على مركب يسمى الكركمين الذي يقوي جهاز المناعة.

لتحضير شاي الكركم ، خذي أربعة أكواب من الماء وأضف ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من الكركم المبشور الخام. اتركيها تغلي لمدة 15-20 دقيقة ، وتناوليه دافئًا مع الليمون والعسل.

 مشروب الزنجبيل وخل التفاح

يحتوي خل التفاح على البكتيريا الصحية والبريبايوتكس التي تعزز المناعة. الزنجبيل يحتوي على مركبات  تحمي الجسم من فيروس البرد.

لتحضير هذا المشروب، اغلي كوبًا من الماء، أضيفي قطعة صغيرة من الزنجبيل المقشر والمبشور، واتركيه لمدة خمس دقائق. ثم امزجي ملعقة صغيرة من خل التفاح والعسل لعمل مشروب لتقوية المناعة.

 الزنجبيل والشمندر(البنجر)

الشمندر مليء بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين ج والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم والزنك والبوتاسيوم. فيتامين ج والزنك، على وجه الخصوص، مفيدان للمناعة.

مزجه مع الزنجبيل يجعله مشروبًا مثاليًا لحماية الجسم من الأمراض. ضعي حبة أو اثنتين من الشمندر المقشر والمقطع في العصارة، ثم أضيفي الزنجبيل إليه  للحصول على العصير واشربيه طازجًا.

 البرتقال والتوت

التوت والبرتقال غنيان بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض. 

لتحضير العصير، أضيفي البرتقال المقشر، مع كوب من التوت من اختيارك ونصف كوب من الزبادي العادي في الخلاط. يُمزج جيدًا ويشرب العصير الطازج.

مشروب الشاي بالريحان والزنجبيل

ملعقة كبيرة من أوراق الريحان الطازجة أو المجففة.

قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج، مقشرة ومفرومة.

2-3 حبات قرنفل.

مشروب القرفة العشبي

ملعقة صغيرة من الكركم الطازج المبشور.

ملعقة صغيرة من بذور الكمون.

قصعة صغيرة من القرفة.

ملعقة صغيرة من العسل النقي.

كوب من الماء.

الأطعمة التي تساهم في زيادة المناعة

السبانخ: تحتوي على فيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تقوي الجهاز المناعي.

المكسرات: مثل اللوز والجوز والبندق، فهي تحتوي على فيتامين E والسيلينيوم والزنك، والتي تعزز صحة المناعة.

الفلفل الأحمر: يحتوي على فيتامين ج بكميات كبيرة ومضادات الأكسدة المفيدة للجهاز المناعي.

البروكلي: يحتوي على فيتامين C و الكاروتينويدات والألياف، ويساهم في تعزيز المناعة.

الفاكهة الحمضية: مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، فهي تحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة.

الزبادي ومنتجات الحليب: تحتوي على فيتامين D والبروبيوتيك، وتعزز صحة المناعة.

العدس: غني بالزنك والألياف والبروتينات، ويساهم في تقوية المناعة.

الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين، تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية الصحية وتعزز المناعة.