طبيب نفسي يكشف لـ "مصر تايمز" طرق مساعدة الأبناء على اجتياز الامتحانات
الجمعة 29/يناير/2021 - 06:36 م
تتغير العوامل النفسية لدى الطلاب عند قرب الامتحانات وهناك بعض الأسر تنتهج سلوك خطأ فى تلك الأيام مع أبنائها تنعكس بالسلب عليهم حيث كشف طبيب نفسي عن الاجواء التى يجب توافرها للطلاب اثناء وقت الامتحانات وعن الأمور الخاطئة التي يتابعها الأهل مع الطلاب الذي من الممكن تؤدي للفشل.
وأوضح الدكتور وليد هندي، استشاري صحة النفسية لـ"مصر تايمز" أن يجب مراعة عددة عوامل نفسية عند استعداد الأبناء للامتحانات أهمها عدم تهويل الأمر لعدم رهبة الطلاب وتوتره مما ينتج عنه نتيجه عكسية.
وأضاف استشاري الصحة النفسية، انه يجب تهيئة مناخ السليم لمساعدة الطالب على التركيز مثل عدم تحويل البيت لمعسكر اثناء الاختبارات يجب اريحية المناخ مع وضع ضوابط للطالب بدون شدة، يجب البعد في هذه الفتره عن الجو المشحون الملئ بالخلافات والمحاقظة على الهدوء لمساعدة الابناء على الترديز والاستذكار الجيد.
وأردف "هندي" يجب جلوس الطالب في مكان يتميز باضاءة قوية مريحة للعين، وغرفة جيدة التهوية، والجلوس بطريقة صحية، قائلًا "اللي بيحصل أن الطالب بيذاكر وهو نايم أو بيتفرج على التلفزيون أو وقت الامتحانات بياكل تيك أواي" حيث انها من الأكثر الأمور التي تعرض الطالب لأنتكاسة وعدم القدرة على استيعاب المنهج، يجب تغذية الطالب تغذية سليمة وصحية تساعد الطالب على الاستذكار مثل "أكل البيض، لبن، خضروات وفاكهة طازجه ، مكسرات"
وقال الدكتور النفسي يجب كل البعد عن التدخين والمشروبات المنبهة مثل "الشاي والقهوة" وتوابعه، وألتزام بمواعيد النوم السليمة بمعني الاستيقاظ مبكرًا والنوم قبل 12 مساًء حتي لا يحدث خلل للطالب، ويجب عند الاستيقاظ ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطه حتي تساعد على تنشيط المخ والاستحمام بماء دفئ قبل النوم لانه يساعد على ترخي الأعصاب، وتأدية الشعائر الدينيه لأنها تساعد على تهدئته، وتقسيم الوقت بين المذاكره والتدريب على حل الأسئلة للتدريب على الامتحان.
وأختتم وليد هندي حديثه، يجب مراعة تحفيز الطالب ودائمًا، وعدم احباطه،محاولة شرح له ان من الممكن عند الذهاب للأختبار يوجد زحمة أو جو مليئ بالشاحنات فيجب ان يتلاشه كل ذلك والمحافظه على الهدوء النفسي وعدم التأثر بالاخرين أو الاجواء المحاوطه له"
