كيف تتجنب زيادة الوزن خلال عيد الفطر المبارك 2025
مع اقتراب العيد وبداية التجمعات العائلية والأجازات تبدأ معها طقوس تناول الكحك والبسكويت والحلويات المتعارف عليها في الأعياد ولكن، مشكلة هذه الأكلات أن سعراتها الحرارية عالية لذا يجب عليك الحرص عند تناولها بكميات معتدلة وبالأخص الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا إليك بعض النصائح للحفاظ على وزنك أثناء العيد .
أهم النصائح لتجنب زيادة الوزن خلال الأعياد :
اهتمي بتناول الشاي الأخضر، والليمون بالماء الدافئ، و شاي البابونج.
تجنبي تناول الأطعمة بشكل مستمر مثل المكسرات والشيبس والفواكه المجففة وغير ذلك خلال اليوم.
مارس بعض التمارين الرياضية ، مثل رياضة المشي أو بعض التمارين الرياضية الخفيفة.
شرب الكثير من الماء وتجنب المشروبات السكرية.
الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف في تعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة مثل(الخضر والفواكه.المكسرات.الشوفان.القمح الكامل والأرز).
الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية قدر الإمكان.
الحرص على تناول وجبة مناسبة في حالة شعورك بالجوع مع تجنب تناول الحلويات.
تناول الأطباق التي تحتوي على كميات أقل من البروتين مثل السمك والدجاج.
إقرأ ايضا :
كيف يؤثر النوم على وزنك وصحتك العامة
تخفيف الإمساك وفقدان الوزن.. فوائد شرب الماء الساخن على الريق
