تعرف على أهم النصائح لتجنب التوتر أثناء الاستعداد لفترة الإمتحانات

اقتراب فترة الامتحانات يصاحبها دائما توتر شديد لدى أغلبية الطلاب، فتبدأ أزمة الوقت في فترة الاختبارات من أكبر المشاكل، سواء كانت هذه المشكلة بسبب كثرة المواد أو الوقت المتبقي، ولهذا تعرف على 5 نصائح لاستثمار الوقت .

1 / قم بإنشاء جدولك الخاص .

يجب عليك في البداية وضع مخططك الخاص لإدارة موادك ، في البداية حدد الوقت الذي ستحتاجه لإنجاز كل مادة ، ثم ضع أسماء المواد مع الأيام .

2 / حدد الأعمال التي تحتاج لإنجازها .

بعد وضع الجدول ينبغي عليك تحديد ما تحتاجه كل مادة ، سواء كانت دراسة أو حل أختبارات أو تجميع المادة .

3 / ضع وقت لتناول الوجبات الأساسية .

عليك ألا تتغافل عن وجباتك الغذائية ، فهي تلعب دور أساسي في مدى تركيزك بناءً على احتوائها للبروتينات التي يحتاجها الجسم .

4 / تجنب السوشيال ميديا بقدر المستطاع .

إذا كنت ترغب بإنجاز أكبر قدر من المواد في وقت قصير ، عليك التخلي عن السوشيال ميديا حتى تنتهي ، فأثبتت عدد كبير من الدراسات أن السوشيال ميديا تقضي على الوقت بشكل مبالغ فيه .

5 / خذ كفايتك من النوم .

يقع أغلب الطلاب في فخ عدم النوم أثناء الأختبارات ، الأمر الذي يعكس بشكل سلبي على قدرته في التركيز ، بسبب حاجة الجسد للراحة ، فـ أعمل على النوم بشكل كاف.