هذا ما يحدث لجسدك وعقلك نتيجة "قلة النوم" ؟

أثبتت الدرسات الحديثة والتي تحاول إيجاد حلول لمشكلة قلة النوم أو النوم المتقطع، أن هناك تأثيرات سلبية وعضوية قد تحدث لجسم وعقل الأنسان نتيجة قلة النوم وبقاء الجسم مستيقظ لساعات طويلة .

1 ـ أمراض مزمنة:

بعض الأشخاص الذين لم يحصلون على قسط كاف من النوم فينتج عن ذلك أمراض مزمنة مثل أمراض السكر وضغط الدم و أمراض القلب، كما تؤثر قلة النوم على زيادة في الوزن، لأن أثناء النوم ينتج الجسم هرمون الليبتين، وهو هرمون مرتبط باستهلاك الطاقة، والنوم غير الكافي يقلل من هذا الهرمون ويقود الدماغ إلى إنتاج المزيد من هرمون الغريلين الذي يسبب الشعور بالجوع. 

2_صداع الدماغ:

يساعد النوم على إعادة توازن العقل، فإن الدماغ تقوم بنشاط مادة كيميائية عندما يكونوا مستيقظين تسمى الأدينوسين، وهي مادة تتراكم على مدار اليوم لتنتج عنها الرغبة في النوم، وتسبب صداع للدماغ عند الوصول إلى أخر مستوايتها.

3_ضعف المناعة: 

يتعرض جميع الأشخاص إلى العديد من الجراثيم المنتشرة في أماكن العمل أو في وسائل النقل العام، لذلك يجب تقوية المناعة، وذلك عن طريق الحصول على كمية مناسبة من النوم في كل ليلة.

4_الجمال:

يؤثر النوم الجيد على تحسين المزاج كما أنه يساعد علي مظهر أكثر جاذبية، لأن أثناء النوم يعمل الجسم في إنتاج نوع معين من هرمون النمو، وكذلك الخلايا المنعشة والإصلاحية، لكن في حال تقطع النوم بانتظام، فإن إنتاج الكولاجين يتناقص، فيمكن للبشرة أن تفقد مرونتها وثباتها، وبالتالي فإن النوم يجعلنا نبدو بصحة جيدة وأكثر جاذبية.