دراسة حديثة: تناول الموز قبل النوم يساعد على الاسترخاء
الإثنين 21/فبراير/2022 - 11:40 م
كشفت دراسة حديثة إن الموز مليء بالمغنيسيوم، والبوتاسيوم، الذى يساعد العقل على الاسترخاء وكذلك العضلات، وتناول الموز قبل وقت قصير من الذهاب للنوم يحفز إنتاج الهرمونات الرئيسية المهدئة للدماغ وإنتاج الطاقة المهدئة.
وقالت جمعية النوم الخيرية البريطانية: "من المعروف أن بعض الأطعمة تعمل على تهدئة المخ وتساعد على تعزيز النوم، لذا فإن تناول أطعمة مناسبة في المساء هو بالتأكيد جزء من الوصفة لنوم سعيد".
وأوضحت المؤسسة: "يعتبر الموز مصدراً ممتازاً للمغنيسيوم والبوتاسيوم اللذان يساعدان على استرخاء العضلات المرهقة، ما يجعله وجبة خفيفة مثالية قبل النوم.
كما يحتوي الموز على مادة التربتوفان المهمة لتحفيز إنتاج هرمونات تهدئة الدماغ الرئيسية، وتناول الموز كاملاً أو على شكل عصير يساعد على النوم" حسب إكسبريس البريطانية.
